华宇注册-注册首页使用哑铃锻炼，可以针对较弱的那只手臂多做几组练习，从而提高肌肉力量，这也是近年来越来越多的健身人群热衷使用哑铃练习的原因之一。

　　1.站姿，双脚分开，与肩同宽。双手各握一只哑铃举于肩关节上方，上臂与地面保持平行。

　　1.前后分腿站立，躯干前倾且与后侧的腿在一条直线上，单手握住哑铃于身体一侧。

　　1.单脚站立，另一只脚向后抬起，双手各握一只哑铃垂于身体两侧。2.支撑腿慢慢弯曲，向下蹲，手臂下垂保持平衡。

　　1.站姿，双脚开立，与肩同宽，屈髋屈膝，双手各握一只哑铃，手臂伸直，两个哑铃放于双脚正上方。