首页@合景注册@首页其实很多人喜欢徒手健身并不喜欢那样的器械练习，如果你要是在小区发现有人在做徒手力量训练的话，你会发现这些人特别的厉害，有的人能够玩转单杠，而且年纪还比较大，让后俯卧撑一下子做一百来个，那个身体素质是真的不错，但是他们并不爱去健身房锻炼，不会说不想花那个钱，而是在他们的观念中，徒手就能够锻炼自己了为什么还要去花那个闲工夫呢？

　　那么徒手和器械训练有什么区别呢？要说区别我们就一起来看看这个共同点吧，都是锻炼身体的一种形式，而且能够增肌。好了说到这里区别就来了，我们知道一般徒手就是靠着自己的身体自重来锻炼，像深蹲还有俯卧撑这类都是的，所以说我们徒手训练的话，我们的增肌效果肯定是有一个上限的，虽然说我们用器械训练也是有一个上限的，但是这种上限是我们很多人都无法达到的。

　　徒手训练的动作其实有很多的，这就是徒手训练的灵活性，有的时候能够轻易的改变一下间距，都是能够起到不同的效果的，我们都知道俯卧撑有钻石俯卧撑这也是最难的，也是最能锻炼我们的胸肌中缝的，再就是宽距俯卧撑，可以很大程度上锻炼我们的肱三头肌，这就是一个动作能够做出多种效果来的原因所在，也是徒手训练的优势所在。

　　再就是徒手训练的地点是不受局限性的，有时候你要是不怕别人说什么的话，上班的时候在茶水间都是可以锻炼的，做几个俯卧撑再来上班，在家在公园更是不用说，都是锻炼的好地方，所以徒手训练也是不分地方的，只有有足够的空间，只要你想就是可以做的！

　　器械训练就不一样了，我们知道器械训练是可以上大重量的，徒手是永远都达不到这个量的，所以更加能够刺激我们的肌肉生长，让我们肌肉的围度能够更上一个台阶，这是徒手没有办法达到的，器械增肌一般只能够在健身房里，所以很大程度上受到一定的影响。

　　比方说今天下班有点晚了，所以我到家很晚了可能就不想出门了，虽然说只要你愿意都是可以去的，但是我们肯定是有这样的心理的，这么晚了去了也锻炼不了多久了，还是不去了吧，不要跟我说你没有这样的想法，人人都是会有这样的心理作用的。

　　但是器械训练可能没有那么枯燥都是几个人在一起练习，要是在家的话我们不会有很多人能够跟你一起练的，有时候我们搞锻炼的确是需要一种氛围的，学习也需要一种氛围，这就是环境的影响力，要是在健身房的话，你会发现很多人都是很认真的在训练，自己也不能够落后，所以坚持的决心就会更加大一点！

　　其实无论是哪种运动方式都是可以的，徒手的更适合那些年纪大一点的话，或者是不想要那种大块肌肉的人，更加灵活一点；器械的更是适合追求肌肉量的人，泵感更强！