首页-恒煊娱乐丨首页1. 梯梯为伴，轻松塑形：选择爬楼梯而非电梯，以两步一阶的节奏上楼，既可美化腿部线条，又能提升臀部曲线. 倒立靠墙，消除水肿：平躺，双腿紧贴墙面，形成90度角，维持30分钟，有效减轻水肿。

　　3. 平躺剪刀腿，灵活运用：伸直双腿后抬起，交替进行分开与并拢的动作，每组至少20次，锻炼腿部肌肉。

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