聚星_聚星娱乐-更快更安全的注册登录平台看到电视上的跑步运动员小腿都非常粗壮，那么我们在跑步时应该怎么做能防止小腿变粗呢？减少冲刺跑、减少前脚掌着地、不要跑得太久、跑步后伸展放松等等，并且夜跑也是可以瘦腿的，正确的夜间跑步和坚持，可以瘦腿，跑步是一种非常有效的腿部运动。...

　　看到电视上的跑步运动员小腿都非常粗壮，那么我们在跑步时应该怎么做能防止小腿变粗呢？减少冲刺跑、减少前脚掌着地、不要跑得太久、跑步后伸展放松等等，并且夜跑也是可以瘦腿的，正确的夜间跑步和坚持，可以瘦腿，跑步是一种非常有效的腿部运动。

　　很多跑步者经常进行短跑训练，这对爆发力很有帮助，但会增加小腿快肌纤维，使小腿更强壮，因此需要减少这种训练。

　　前脚掌跑步可以带来更快的速度，而前脚掌着地会使小腿承受5到10倍的体重冲击，这种强大的力量会促进小腿三头肌快速生长以适应这种强度。

　　控制跑步时间，不要忘记跑步，因此，太长的训练时间会改变身体的适应性，也就是说，你的耐力水平可以提高，你的肌肉也会增强，小腿的肌肉自然是必不可少的。

　　跑步后的伸展和放松对小腿线条有很大帮助。它可以减少肌肉束之间的粘附，使线条纤细，减少乳酸和其他废物的积累。

　　正确的夜间跑步和坚持，可以瘦腿，跑步是一种非常有效的腿部运动，坚持夜间跑步可以减少腿部脂肪，收紧腿部肌肉，达到瘦腿的目的。