百事娱乐-钱取不出来春天已经到来，穿短裙的季节又不远了，你还在为自己的大象腿苦恼不已吗，赶紧来看看这个吧。这里教你一套简单瘦腿小动作。每天坚持，每组动作重复三次以上，一个月你就能看到效果哦。

　　在浴缸里把两只手放在身后支撑身体， 跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。

　　把双手放到身后支撑， 两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。

　　仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。

　　双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。

　　这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。

　　2025更新公布：贵阳治疗癫痫病的好的医院名单“患者好评”什么是顽固性癫痫病如何治疗

　　全新通告：郑州人流费用多少钱“总榜公开”郑州无痛人流多少钱TOP详情榜

　　本周严选！毕节有哪些正规白癫风医院“名单详细表”毕节市治疗白癜风看到的好

　　“实时披露”南京茀莱堡口腔医院种植牙怎么样“热搜一览”牙齿掉了一颗怎么办

　　口碑榜单：西安市治疗精神疾病医院排名-更新推出-西安脑康心理康复医院专业可靠吗

　　热门排名：全国治疗外阴白斑医院有哪些〝TOP前三〞长春外阴白斑医院中医中药治疗

　　2025优选!贵阳白癜风专业医院-常见问题-他克莫司血液浓度一般要多少

　　TOP5：杭州治疗hpv医院哪家好-杭州萧山东方医院比较好的hpv医院

　　热点推荐:南宁检查梅毒的医院哪家专业排名“实时发布”南宁检查梅毒定点医院

　　名单公开：南宁检查梅毒专科医院排名-全公开-南宁检查梅毒专科医院哪家好

　　今日曝光：南宁有没有检查梅毒的医院“速览排名”南宁检查梅毒好的专业医院

　　总榜宣布：南宁hpv诊疗医院排行(官方讯息)南宁哪家医院擅长治疗hpv