17健身_领先的健身门户站，前言：杠铃深蹲，顾名思义，就是扛着杠铃蹲下去、再站起来，它作为腿部肌肉的经典练习方式，在健美训练中有不可替代的作用。深蹲主要训练大腿前部的肌肉，同时对大腿后部、小腿、臀部、后背部均有锻炼效果，可以增加腿部肌肉、提高下肢力量、提高弹跳力、身体

　　前言：杠铃是许多重量健身朋友的必备武器，通常是锻炼大块肌肉的手选武器。因为能增加的重量更多，因此能深度刺激肌肉。此图解包含32组杠铃动作，是目前最齐全的杠铃健身大全。经常更换杠铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面发展。