家庭健身推荐5大健身器材在家也能拥有施瓦辛格的身材，你是不是经常在电影里看过这样的剧情，一个本来很柔弱的男子，因为遭受到了不公正的待遇，然后开始奋发图强，在家里的地下健身房开始疯狂锻炼，最终用自己的力量打败了对手。

　　电影的剧情虽然很老套，但是当我们看到那些爆炸性的肌肉出现在荧幕前的时候，不免还是会产生羡慕的情绪，不如，从现在开始，就在家里开启你的健身之旅，让自己也拥有一副和施瓦辛格一样的好身材。

　　在家里健身，首先要确定的是，不仅需要减脂，还需要大量的增肌运动，下面这5大家用健身器材，助你打造完美的身材。

　　作为减脂之王，跑步机有着诸多健身器材所没有的优势，因为跑步是一项本能的运动，从小到大我们在生活中经常接触，所以不需要太多的学习时间，简单且方便，家里常备一台跑步机，不需要外出，没有雨雪天气的困扰，SprintBok无动力跑步机是一款不需要插电，靠自身动力就能驱动的主动式跑步机，正因为如此，它所消耗的卡路里要比普通的电动跑步机多30%，同时加入一定的坡度，更加真实的还原路跑的脚感。

　　健身车模拟的是山地车自行车骑行，它的优点也很明显，占地面积更小，造型更加小巧，同时也是一项高效燃脂的利器，对腿部肌肉和臀部肌肉的锻炼有着很好的锻炼效果，NOHrD健身车整机采用纯实木作为框架，全新的行星组齿轮+电磁感应设计，没有了以往的卡顿感，体积更加小巧，是家中必不可少的健身器械之一。

　　划船机是一个全身性的运动器械，它模拟的是水上赛艇运动，一次划船需要动用全身84%以上的肌肉群参与其中，在众多有氧运动中，是消耗卡路里的佼佼者，每小时最高可以消耗1000千卡的热量，同时又是采用坐姿运动，对大体重和膝关节不好这类不适合跑步和骑行的健身爱好者来说更加友好，同时划船机相比较于其他器械，也更加的有趣味性，是一个适合全家人运动的器械。

　　健身房里做力量训练常见的有史密斯机和大飞鸟（龙门架）器械，这类力量训练的器械大多体型庞大，不适合家用，在家里使用，可以选择更小巧的小飞鸟综合训练器，基本所有的肌肉都可以通过小飞鸟来进行锻炼，最高75kg的配重，也能满足大部分人对重量的需求，是一个家用非常合适的增肌器械。

　　拳击是一项既可以燃脂又能训练力量的全身运动，同时它又是一个非常完美的出气筒，它除了可以增强人体的爆发力和敏捷性外，还能提升力量，平衡，协调等多方面的能力，是一个很好的解压运动，在家里我们不需要真人陪练，只需要放置一个立式的沙袋，或者博克形的硅胶假人，就足以对我们全身起到很好的锻炼效果。

　　想要拥有一副完美的身材，减脂和增肌是必不可少的训练，除此之外，还要对饮食和睡眠进行严格控制，那么，你做好了成为更加优秀的人了吗？返回搜狐，查看更多