男性可以壮阳的运动，许多的男性朋友们注重自己的身体素质，身体素质好一定程度上也能提高性生活的质量。小编收到不少男性朋友的私信，叫小编介绍几种可以壮阳的运动。以下的几种运动可谓是“干货”满满，下面跟着小编一起来了解一下吧！

　　腹部的肌肉也许是男人性生活时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

　　第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

　　第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。三、双肩锻炼

　　小编推荐的运动方式，不仅能够很好的帮助男性朋友们恢复自己的身体状况，重新找回自己的自信，对于肾虚疾病的缓解也有一定的作用。大家每天都坚持做，一定能感受到身体的变化。