胸肌是上半身锻炼的一个重点，也是很多健身者健身效果的重点展示区域之一。充满荷尔蒙的胸部会让你在人群中脱颖而出，锻炼胸部有徒手练胸和器械练胸两个，那么你觉得徒手练胸和器械练胸的区别是什么呢？下面我们一起去看看吧！

　　围度差距是最为明显的，长期徒手健身的人所练出来的胸肌很大程度上不如长期进行器械健身的胸肌围度大，因为徒手健身者很少利用其它负重来辅助训练胸肌，更多的是依靠自身的重量，然而自身的重量是有限的，即使在长期的训练下，胸肌的力量得到了攀升，如果没有后续训练强度的加重，围度增长也是缓慢的。而在器械健身下练出来的胸肌，只要哑铃和杠铃够数，在持续的训练下围度自然也会持续提升。

　　说实话，徒手训练胸肌的动作的确有些单一，常见的就是俯卧撑和双杠臂屈伸，所打造出来的胸肌外形虽说也不难看，但是要想好看那得下比器械训练更多的功夫，就单说这俯卧撑也得分宽距和窄距，宽距俯卧撑练胸肌的外侧，窄距俯卧撑主要刻画胸肌内侧和中缝，对于一些徒手健身的新手来说，俯卧撑做不好极有可能会把胸肌练偏或者把外形练得不好看。相比之下，通过卧推等器械训练出来的胸肌外形就更容易矫正和控制。

　　肌肉围度的大小通常也决定了肌肉蕴含的力量大小，围度大的胸肌比围度小的胸肌力量更大这个很明显，让一个长期徒手健身的人做100公斤的卧推，推12下，极有可能是连6个都推不了，器械训练胸肌的绝对力量一定高于徒手健身者，但徒手训练的胸肌更具耐力，让做器械训练的一口气做100个俯卧撑，应该也是完不成的。