力量举常见五种握法全握，也叫闭握，这是最基础最简单的握法，也是很多男孩纸异常熟练的握法，反正我8岁就会了（手动滑稽），无论是杠铃、哑铃还是固定器械，都可以使用全握，而在力量举比赛中出于安全考虑，卧推是必须全握的。这种握法的优点是你一进健身房就本能的知道这样握杠铃，缺点是全握对低杆深蹲的手腕有一点点压力，而硬拉中全握相比其他握法在做功距离上不划算，且容易造成手掌破皮。

　　其实我在想，以后写文章，里面的示范插画可以放一些我认为比较腻害的力量举名人朋友（憋着不笑）