天聚娱乐-首选APP有朋友问我：“郭教练，你觉得徒手健身和器械健身相比较，到底谁更胜一筹？”

　　朋友：那为什么我在网上看到 练器械的说，徒手健身都是假把式，练不出来饱满的肌肉围度，练器械才最牛逼。而徒手健身的却说，练器械的练出来的都是“死肌肉”，没什么用？

　　我：以上两种观点都过于偏激，站在了彼此的对立面去看待问题，不够客观全面。

　　我相信很多人都有同样的疑问，借此机会，我也和大家分享一下我对徒手健身和器械健身的看法：徒手健身和器械健身没有优劣之分，我认为最好是徒手健身和器械健身两手抓，相互补充。

　　a.很多徒手训练动作基本不受场地限制，随时随地都可以练起来，例如：俯卧撑、徒手深蹲、波比跳……

　　b.徒手训练会调动更多的肌群参与，对关节也更友好（前提是你的动作得做对了），例如：引体向上、俯卧撑、平板支撑……

　　徒手健身也有自身的短板，对于部分想要增加肌肉围度的朋友来说，可能会觉得徒手训练难以持续地增加训练负荷，对增肌有一定的局限性。

　　a.可选择性更多。健身房里琳琅满目的各种健身器材，让我们有了更多的选择性，即使针对的是同一块肌肉，我们也能找到多种不同训练器材来练到它。

　　b. 可以持续地增加训练负荷。一般健身房里都配备了足够的配重片，基本可以满足大部分人得训练需求。

　　器械健身的短板在于要受到健身场地的限制，能在家里有训练条件的毕竟还是少数。

　　很多固定器械设计之初就是为了更好的孤立训练某一块肌肉，而我们人体在实际的生活中更多的还是要讲求整体观，讲求全身肌肉协同区去完成某个动作。从这个角度来看，固定器械也有它的局限性。

　　综上所述，徒手健身和器械健身从来都不应该是对立的，也没有谁更胜一筹。在不同的场景下，选择适合自己的训练方式才最重要。