首页“鼎点注册”平台
首页“鼎点注册”平台
大新娱乐-首选测速
作者:an888    发布于:2023-02-07 12:31    文字:【】【】【
摘要:大新娱乐-首选测速强健的体魄,完美的身材是每个男士的梦想,不用在去羡慕,行动起来,你也一样可以。 下面分部分进行介绍:1-胸部锻炼;2-背部锻炼;3-肩部锻炼;4-手臂锻炼;

  大新娱乐-首选测速强健的体魄,完美的身材是每个男士的梦想,不用在去羡慕,行动起来,你也一样可以。

  下面分部分进行介绍:1-胸部锻炼;2-背部锻炼;3-肩部锻炼;4-手臂锻炼;5-腿部锻炼;6-腹部锻炼。

  主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。建议30个一组,动作要标准。每次4组左右。同时可以练到肱三头。

  双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主,兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能,不同的做法会产生不同的锻炼效果。在家可用两个椅子代替,动作如图。

  动作如图,可以在家的门框上进行。一组12-14个,6组。开始可能会做不了几个,甚至拉不动,但只要坚持,自身的力量增加以后就能做到了。

  经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。

  写经验 有钱赚

  如要投诉,请到百度经验投诉中心,如要提出意见、建议, 请到百度经验管理吧反馈。

  ©2023Baidu京ICP证030173号-1 京网文【2013】0934-983号

 
 
栏目导航
资讯搜索
友情链接: