玩家时代娱乐主管-首选注册。现在有不少男生体型都是比较瘦的，想通过去健身房锻炼一方面能够提高自己身体素质另一方面也能通过锻炼达到增肌变壮的效果。这确实是一个好的办法，不过增肌可不是随便练一下就可以做到的，也不是靠胡吃海喝就能够达到的。增肌是一个过程需要锻炼配合饮食才能起作用的，大家在锻炼前先要有一个计划，按照计划去锻炼自己的身材才能更快的变好。这边总结了一套比较实用训练计划，供大家参考。

　　一周下来，基本上全身的肌肉都有训练到。可以安心休息一天，为下个星期做准备。

　　好了，一周的训练计划就这么多了，当然增肌是一个长期坚持的过程，不能因为训练枯燥就不练了。希望你们通过锻炼都能够有一副强壮的身材！觉得有用的小伙伴们就点个赞吧！