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具体按个人舒适程度而定，个人建议最好的方式是，下放时小臂垂直地面，较为舒适。置顶
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没有量化的补给是盲目的，我从来不会说摄入多少糖算多或者算少，但一定要考虑量和当前的状态。
基本取决于 1.运动强度 2.肠胃承受能力（是否耐受高果糖等）3.人体内碳水转运速率上限（一般在60g/h）
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胸肌总是练不大怎么办，那快来试试绳索夹胸吧。 #健身 #胸肌 #健身教学 #胸肌训练
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十个最好的练腹方法，你知道吗？ #健身 #健身知识 #健身干货 #腹肌
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第6集 握杆握不对，肘部全报废. #健身 #健身干货 #健身教学 #杠铃杆握法
第7集 握杆握不对，肘部全报废. #健身 #运动 #健身干货 #健身教学 #杠铃杆握法
第8集 握杆握不对，肘部全报废. #健身 #运动 #健身干货 #健身教学 #杠铃杆握法
第9集 胸肌总是练不大怎么办，那快来试试绳索夹胸吧。 #健身 #胸肌 #健身教学 #胸肌训练
第10集 胸肌总是练不大怎么办，那快来试试绳索夹胸吧。 #健身 #胸肌 #健身干货 #健身教学
第11集 胸肌总是练不大怎么办，那快来试试绳索夹胸吧。 #健身 #胸肌 #健身干货 #健身教学
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