首页@杏福娱乐@首页导语：艾尚真可谓是中国健美界里的女神，她身材性感，身材曲线美丽，吸引了大批人的目光。

　　在2008年国家小姐比赛中取得季军，在2011年代言穿越火线这个项目，而这之后，艾尚真并没有闲下来，而是以更优异的姿态展现在大家面前。

　　在2013年的时候她成功的在重庆卫视担任解说，而这次，也让她在健身界崭露头角，甚至是有了很大的影响力。当然了，最让人欲罢不能的还是艾尚真气质的脸庞和性感的身材。

　　艾尚真在气质方面特别突出。再加上她那身材的曲线，所以 在她开始接触健身圈的是时候便慢慢火起来了，最近这些年艾尚真极少出现在公众面前，但她的热度依然比较高，可能现在已经隐退健身圈或者结婚生子，但是在不少网友的眼里，表示还是非常羡慕这位身材完美的女神。

　　对于女性来说，并不喜欢卧推，因为这个动作可能会让女生觉得身体会变的壮，于是便十分抵触这个动作，对于大多数女生来说而胖可以减下来，壮的话这个问题就比较难以解决了。

　　其实卧推这个项目还算比较合理，它会让身体变得更加紧凑，并且能够很好地减轻胸下垂问题。

　　卧推的动作要点是在做动作前要充分热身拉伸好，这样做的理由是能够减免拉伤。举杠铃时，收紧自己的肩膀弯曲腰部，杠铃下放到胸部位置。

　　大多数女生可谓是非常渴望能够有事业线，并且想要事业线更加明显。那么这个动作对胸部中缝有着更加充分的训练，想要拥有令人羡慕的事业线的女生，可以抓紧时间练起来。

　　训练胸部中缝时，可以运用蝴蝶机夹胸，让自己的中缝刺激的更厉害一些，这样可以达到事半功倍的效果。为了避免呼吸不畅，一定要在发力的时候呼气。

　　利用蝴蝶机还可以训练背部肌群，不要用自己的胳膊去拉，要在划的过程中充分的感受是自己的背部在发力，这样会减轻疲惫度，在这方面，女生会更加明显一些，学会找一个适合自己的重量，别去贪图大重量，认为大重量练就的效果会更明显，其实小的重量可以让自己感觉更加美好。

　　练背的黄金动作，应该非引体向上莫属了吧。有很多考试审核里都有这个项目的而很多健身达人更是把引体向上放在自己的训练里边，这个动作最主要的就是核心，要收紧，才会练好这个项目。当然了，这个过程里也可以运用像弹力带这样的辅助工具来帮助自己完成这个动作。

　　要想让自己腿部饱满有力，背部瘦削，可尝试一下杠铃深蹲，这个动作可以毫不夸张的说，给全身都可以带来一定的运动训练，这样的黄金动作真的是被很多人青睐有加。

　　很多女生都提出一个这样的问题，如果练腿，那么自己的腿会不会变成肌肉腿，这样的话会感觉很难看。其实事实不是这样的，你是想要自己腿部赘肉懒懒散散，还是想要自己的腿部肌肉更加真实饱满，答案不言而喻。

　　结束语：付出才会有收获，要想拥有像艾尚真女神这样的完美身材，不付出那是不可能的，汗水的挥洒意味着好身材的塑造，努力加油吧！