杏悦娱乐平台-哪个旗下的跳绳是一种耗时少、耗能大的健身运动，它30分钟可以消耗300千卡的热量。从运动量上来说，持续跳绳10分钟=慢跑30分钟=健身舞20分钟。

　　其次跳绳简单易学，但是其中也有学问的：比如跳绳有什么好处？如何科学跳绳？跳绳需要注意什么？跳绳分为哪些种类？怎么挑选适合自己的跳绳？哪些跳绳值得买？……

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　　5、瘦腿瘦身，只要你每分钟可以跳到120个，那么60分钟就可以燃烧至少600卡热量。

　　可以，跳绳是全身运动，可以锻炼到身体的多数器官。但是需要坚持才会有明显的效果。

　　另外坚持跳绳一个月左右可以看到效果，但是后续如果不坚持的话还是会反弹哦。

　　1、衣服：跳绳会全身出汗，加上花样跳绳动作幅度大，所以建议选择相对宽松、透气吸汗的衣物。最好不要佩戴饰品，避免受伤。

　　2、鞋子：一双好的鞋子可以减少运动对膝盖的磨损，跳绳者应该选择质地软、重量轻、厚底的运动鞋。

　　3、绳子：除了长度，材质也有要求。初学者、中小学生适合珠节绳；中老年人适合尼龙绳、棉绳；对跳绳比较熟练的适合胶绳；专业人士适合钢丝绳。

　　1、跳绳的最佳时间：饭前饭后一小时不要跳；15点~20点是跳绳的好时机；次之选择睡前2小时或起床后半小时。

　　3、跳绳之前先做准备运动，尤其是足部、腕部、腿部、踝部，跳完之后最后做一些放松运动。

　　4、过度肥胖的人不适合跳绳，会容易对关节造成运动损伤，建议选择其他更缓和的减肥方法。

　　5、尽量选择软硬适中的草坪、木地板、泥土地或者在水泥地上铺上一块塑胶&地毯再跳，这样对身体比较好。最好不要在水泥地上跳。

　　1、迪卡侬：1976年创立于法国，2003年进入中国。全球知名体育用品零售商，品类覆盖范围广，产品具有较高性价比。

　　2、阿迪达斯：1949年创立于德国，著名运动用品生产制造商。在中国的品牌知名度也非常高。

　　3、凯速：成立于2010年，专营健身运动器械。价格便宜，属于比较畅销的品牌。

　　4、祖迪斯：1978年创立于中国香港，价格亲民、用料优质、为不同身材设计了不同的跳绳。品质和口碑都很好。

　　5、迪士尼：创立于1926年，旗下的麦斯卡体育用品公司专注于体育用品的研发、生产和销售。

　　尤其是对于跳绳锻炼时间超过30分钟的小伙伴来说，选择一根合适的跳绳很重要！选择合适的跳绳，不仅需要看长度，还要看重量、材质等等。

　　1、选择头轻脚重的，尾端粗一点，这样摇摆的时候不会泄力，还可以跳出多种花样。

　　★长度的选择：比较适合的长度是人跳起后，甩起的绳高和头顶之间相距20cm左右，市面上的跳绳长度基本都没问题，按使用需求选择就可以了。

　　PVC材质绳是无需轴承的跳绳，绳子比较轻盈，不同年龄段都很适合使用，通常可做有氧运动、体能训练等初、中阶段训练。

　　锐步 RARP-11081BL手柄使用了防滑ABS材质，锥形流线型设计，可以更加贴合手掌，提升了触感。绳子采用了PP材质，绳子重量在160g相对比于普通跳绳重了一点，使用起来会有力量感，也可以给孩子使用，塑形、燃脂都可以选择这一款。

　　李宁780可以计数跳绳，手柄的设计上会比上一款更胜一筹，同样是ABS材质，采用人体工学设计概念，久握手部也不会轻易有酸痛感。计数功能有三种模式可调（卡路里、英里、公里模式）。绳子长度有2.8m而且可以自主调节绳长，绳子重量有220g，在绳子内含有钢丝，使用时能够更有效的燃烧热量，也很适合轻度运动者使用~

　　这也是Keep课程中经常使用的基础跳绳，整体采用优质PVC、PP材质制成，绳子重量比较轻盈，很适合塑型、课程训练。性价比很高，很适合作为入门款使用~

　　李宁的421性价比非常高，也是在pvc材质中少有加入轴承的绳子，使用时会更加顺滑。绳子长度可以自己调节，手柄外层增加了防滑泡棉，整体都很有优势，这一款与上一款keep一样适合塑形、课程训练，根据自己需求选择即可。

　　这一款相对比较轻盈，更适合学生使用。采用几何孔设计的PP手柄，在运动时抓取感更好。JCTS-02便捷性很强，能够很轻松的装到口袋中，整体性价比高，很适合初学者、学生。做有氧运动也很不错。

　　棉质跳绳，绳重量适中，一般需要使用轴承搭配。因为绳子本身很耐磨，耐用程度很高。棉绳很适合中度训练，但是不适宜塑形训练。

　　新动力这一款的做工质感很不错，轴承采用精钢材质，顺滑程度比较高，而且损耗会更小。手柄采用了加厚泡棉，并使用水墨纹设计，使用的手感会有很大的提升。绳子重量有195g，在手柄内可以增加负重铁，如果想要进入负重训练，这一款作为中阶段入门款就非常合适~

　　这是一款适合多人娱乐的跳绳，公司团聚、学校、或者家庭都非常适合使用，5/7/9米分别对应适合人数3~5/5~7/7~9人使用。手柄使用的是榉木材质，对皮肤亲和，不过会有点硬，绳子外层增加了纶丝，整体经久耐用。

　　珠节绳是很多花式跳绳的第一选择，颜色很鲜明亮丽， 手柄相对比较长，该材质失误了打到身上也不痛。

　　对于珠节绳的缺陷这一款在这一方面都有很大的改进，绳芯加固以及采用耐损材质，可以让珠节绳不容易折断损裂。手柄使用了三重防滑设计，底部和顶部都有防滑设计，手握处加入了凹点防滑区。整体来讲，可玩度会更高，也很适合学生使用，这一款也是大部分学校都在使用的款式，性价比很高。

　　专为儿童设计。材质是橡胶的，健康安全，持久耐用。另外长度也是可以调节的！

　　这一款是适合于集体跳绳，整体有5/7/10m可选择。高速轴承设计，绳长可调节，环保PE材料制成。

　　竞赛的优先选择目标，钢丝跳绳可以很好的提升速度与力量，在塑形、中高阶段训练都会出现它的身影，因为本身比较轻盈，多数会包含有负重块，使用手感也很不错。

　　这是一款可以上竞赛的跳绳，各方面都非常专业。滚花钢制手柄，能够贴合手柄的同时增加摩擦抓握力，轴承自转，与手柄分开转动，并搭载自润滑轴承，速度提升非常大，使用既能感受到绳子甩动不拖泥带水，绳子仅有3mm风阻更小。非常适合速度训练、中高阶段训练者、竞赛参与者使用。

　　除了传统长绳跳绳，这一款还能够无绳跳绳，无绳跳绳不受地点限制，占用空间小，相对噪音也会更小。遇上一款相同，这一款也含有负重铁，重量适中，很适合塑形以及综合训练。并搭载高速轴承，使用也能感受到非常流畅。很适合作为入门款使用~

　　与锐步RARP-11082不同，这一款更专注于力量训练，也是一款可计数跳绳。KYTO手柄设计上使用凹点设计，增加了摩檫力。手柄可加入负重块，含重可达450克，负重训练、燃脂都更加适合选择这一种。

　　可以无绳跳绳，含负重铁。这一款更加适合轻度训练，不过在手柄设计上就没有上一款有优势，出绳口无法垂直出绳，需要用到腕甩出，需要相对适应时间。性价比还不错，不过不推荐作为入门款使用。

　　这一款对比于力量训练更适合速度联系。整体的重量只有160g，比一般的钢丝绳更轻一点。F034采用的硅胶材质的手柄，在设计上增加了防滑纹路，在抓取时候可以很好的缓解手腕的压力。轴承是使用高速钢制，使用非常顺畅，虽然轻盈但是很稳定。未成年人也可以使用，绳子适合有氧训练、速度训练以及综合训练。

　　这也是一款可以使用无绳球的跳绳，手柄可含负重铁（需自行购买或找替换物）。绳子本身重量比较轻，很是适合轻度训练。手柄采用的是比较贴合肌肤的ABS材质，360°全包裹螺旋人体工学设计，含有计数按键。很适合有氧训练、综合训练等低阶训练。

　　这一跨是LATIT JSTS-01的升级款，增加了手柄负重和跳绳球负重以及高精准的双向磁控芯片，可时间/圈数双模式倒计时功能。整体很适合低中阶训练运动，性价比很不错。

　　尼龙有点类似于棉质绳，比较轻便，不过质量非常结实，甩起来手感掌握度较差，适合拥有一定基础的人群使用。

　　这一款整体表现属于中上，绳子做工不错有8mm，内含有橡胶芯，手柄采用螺纹胶棉，能有效防滑，并有双轴设计，不过绳索比较轻，风阻会比较大，不建议在室外使用。

　　材质与PVC质感差别不大，不过重量比较重，一般适合有一定训练者人群~低中高阶段训练都能选择使用。

　　这也是一款可使用无绳子跳绳的款式，整体材质使用都很不错。轴承使用航空轴，在手柄的设计中，使用人体工学设计，并有防滑、导汗设计。负重感刚好合适，绳索内搭载钢丝铁芯，很适合负重训练、燃脂，对于女性可能会有点重，可使用无绳球运动更佳~

　　同样是可无绳跳绳的款式，这一款的优势在于更加智能，可以记录你的运动数据并自动上传云端，可玩性还不错。这一款也更佳适合女性，精巧的外观，很方便携带，而且重量适中，燃脂、轻中度训练使用是很不错的选择~

　　ADRP-12234整体采用的材料都非常不错，手柄更是采用pp热塑性树脂以及泡棉外层制作而成，在设计上使用了防滑设计，手感与触感都很不错，绳子使用了TPR热塑性橡胶，弹性足，挥动时节奏感也很不错，整体来说，这一款除了负重训练重量上无法适用之外，其他的都足以胜任，体验感很足的一款跳绳。