主页@斗牛娱乐@主页胰岛素主要也就是糖＋Pro（蛋白质），可以帮助我们降低血糖，合成Pro，让更多的血糖，ATP，游离氨基酸进入到cell里面，更多作用于肌肉

　　训练后加餐（选中低GI食物，先吃中GI，恢复肌糖原，在低GI，维持血糖稳定。）

　　皮质醇是一种压力激素，在训练过度，失眠，营养不良，精神压力，饮食不足，熬夜等压力的情况下会大量分泌，帮助我们抗压。

　　过量的运动/肌肉训练，人体会自然而然的分解高水平的皮质醇，抑制肌肉的合成。

　　所以在增肌的过程中，一定要心态好，心情好。而且根据自己身体对运动强度的承受能力和适应能力，选择适宜的运动方式，切忌过量训练，物极必反，

　　睡眠时的时候会生长激素分泌旺盛，（但熬夜，使内分泌紊乱，激素分泌出现问题，导致肌肉合成障碍）