宗盛娱乐平台-官方网站相比跑步机，椭圆机的安全系数更高，在锻炼心肺功能的同时，可以更好的锻炼臀部肌肉。

　　因为训练的时候没有把重点放在膝关节上，所以也有利于保护我们的膝关节。建议大体重的人做有氧训练时优先考虑椭圆机。

　　胸部锻炼器材的首选，有利于塑造饱满的胸肌线条，提高肩关节、肘关节、腕关节的力量。

　　龙门架是体育馆中最常见、最实用的固定装置之一。它具有形式多变、阻力恒定、运动轨迹自由的特点，可以锻炼身体的大部分肌肉。

　　训练场所:胸肌(龙门夹胸)、背肌(龙门坐姿划船)、臀肌(龙门臀肌抬背)、肩部肌肉(龙门直杆下压)等。

　　有争议的固定健身器材，因为轨道固定，可以锻炼全身大部分肌肉。同时训练难度大，使用方便，安全。但也导致了运动表现的疲软，核心肌肉参与不足。

　　踢腿机是腿部训练的常用器械，可以训练下肢肌肉，尤其是股四头肌和臀大肌。操作简单，使用方便，可以根据不同状态调整自身重量。

　　主要是大腿后侧腘绳肌训练的固定装置，可以有针对性的训练腿后侧肌肉，帮助塑造有力的战士腿。

　　相对于自重训练，带动护膝上下滑动 *** 腰腹部肌肉的训练方法，可以更强烈地 *** 腹部肌肉。

　　胸部的肌肉分为胸大肌和胸小肌，而蝴蝶主要是胸大肌缝合的训练器械，操作简单，使用方便。蝶泳捏胸是一个常见的训练动作。经常训练可以让胸大肌更丰满，线条更好看。

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