首页，AG娱乐平台，首页光是这一点，就是有讲究的。需知，我们要将杠铃放置在锁骨以及三角肌前束所构建的一个平台之上（见本文图一），并确保杠铃与水平面平行。第一次做这个动作的健身者，可能会感觉到不适，毕竟这是为数不多会与骨骼有正面接触的训练动作。所以，训练时务必耐心些、专注些，这很重要。

　　尽管腕关节伸的幅度较大，但这也是合理的。如果说手腕感觉不适，请带好护腕，保护腕关节。

　　此外，我们应当将杠铃举过头顶，不能过于靠前或者靠后，应确保杠铃位于头部的正上方。

　　显然，这是一个伟大的肩膀训练动作，或者说将它称之为伟大的上肢训练动作也是绰绰有余的。

　　尽管这是一个伟大的训练动作，但对于腕关节、肩关节、颈椎、脊柱等的压力较大，我们需在训练前进行适当的伸展，以激活相应的部位。

　　与此同时，我们在做该动作时，核心的压力是比较大的。如果说您的核心（腰腹部）力量比较薄弱，那建议您佩戴举重腰带，这可以帮助您有效减少核心区域的压力，并增加动作的稳定性。

　　与传统的站姿杠铃推举不同，该动作增加了腿部的驱动性。需知，在进行该动作前，咱得先把传统的站姿杠铃推举做到位。