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摘要:摩鑫平台摩鑫注册会员登录客服中心 如果在训练中出现了:弓背弯腰、身体过度前倾、下蹲困难等现象,往往都是在准备操作时出现了问题。 在使用较大重量训练时,往往会出现杠铃
摩鑫平台摩鑫注册会员登录客服中心如果在训练中出现了:弓背弯腰、身体过度前倾、下蹲困难等现象,往往都是在准备操作时出现了问题。
在使用较大重量训练时,往往会出现杠铃偏向的问题,很容易会被杠铃压倒而受伤。
如果你没有控制好杠铃,腿部力量接近力竭,杠铃容易滚动到颈部以及后脑勺的位置,整个颈椎将承担很大的压力,这是极其危险的。
如果杠铃往下滚动,会给你的肘部、肩部等关节部位带来损伤,直接影响以后的训练。
如果只是将杠铃放在斜方肌上部位置,直接就出杠做动作,杠铃容易左右晃动,屈髋幅度会更大,弓背弯腰的可能性也会增加,训练后会有腰背酸痛感。
这类人群往往站距过窄,而且脚尖超前,如此屈膝的难度就会增加,而且膝盖也容易损伤。
如果你想要练好它,必须要完善准备姿势:找到合适的起杠高度、杠铃贴于斜方肌上部、肩胛骨需要向内收紧、选择与肩同宽或者大于肩宽的站距。
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