摩鑫平台摩鑫注册会员登录客服中心如果在训练中出现了：弓背弯腰、身体过度前倾、下蹲困难等现象，往往都是在准备操作时出现了问题。

　　在使用较大重量训练时，往往会出现杠铃偏向的问题，很容易会被杠铃压倒而受伤。

　　如果你没有控制好杠铃，腿部力量接近力竭，杠铃容易滚动到颈部以及后脑勺的位置，整个颈椎将承担很大的压力，这是极其危险的。

　　如果杠铃往下滚动，会给你的肘部、肩部等关节部位带来损伤，直接影响以后的训练。

　　如果只是将杠铃放在斜方肌上部位置，直接就出杠做动作，杠铃容易左右晃动，屈髋幅度会更大，弓背弯腰的可能性也会增加，训练后会有腰背酸痛感。

　　这类人群往往站距过窄，而且脚尖超前，如此屈膝的难度就会增加，而且膝盖也容易损伤。

　　如果你想要练好它，必须要完善准备姿势：找到合适的起杠高度、杠铃贴于斜方肌上部、肩胛骨需要向内收紧、选择与肩同宽或者大于肩宽的站距。