天使城娱乐平台-招商主管大体重减脂一般是指通过节食、运动等方式使体重下降，所做的器械运动有仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、腹带等，但均需要根据自身情况进行相应锻炼，不可过度锻炼，以免导致机体出现损伤。

　　1、仰卧起坐：可以锻炼到颈、背、腹、腿部肌肉群，是一种比较常见的锻炼器械，在做仰卧起坐时，需要把上半身抬起，并且把双手放在耳朵上，此时能够收缩腹部肌肉，可以达到减脂的效果;

　　2、俯卧撑：俯卧撑能够锻炼到胸肌、肱二头肌、肱三头肌，在做俯卧撑时需要把手放在耳朵上，并且用力下压，能够锻炼到背部肌肉，可以达到一定的减脂效果;

　　3、平板支撑：平板支撑可以锻炼到背部肌肉、大腿肌肉、手臂肌肉，也可以锻炼到小腿肌肉，在做平板支撑时，需要用力上抬上半身，并且把头部放平，能够使背部肌肉得到锻炼，也可以达到减脂的效果;

　　4、腹带：在做腹带时需要使用收腹带，并且将腹部收紧，能够使腹部肌肉得到拉伸，在收紧腹带时还需要控制好呼吸，能够防止在做运动时出现腹内压升高，可以达到减脂的效果。

　　如果想要达到大体重减脂的目的，不仅要通过运动，还需要控制饮食，避免进食蛋糕、奶茶等高热量食物，平时可以多吃新鲜水果、蔬菜，如苹果、菠菜等，可以补充机体所需营养物质。如果通过运动、饮食等方式无法达到减脂目的，可以到营养科就诊，进行血常规检查、体重测量等，由医生制定合理的减肥方案。