天九平台天九注册会员登录客服中心健身器材名称及使用方法和注意事项一、名称:扭腰器功能:活动腰腹部,同时增强腿部力量,提高心肺功能,活动腰髋部位。使用方法:使用者两手握住扶把,两脚放在扭腰盘上,腰部以下做来回转动。注意事项:1、适合除儿童以外的各年龄层次者。2、使用时动作不宜过快。3、有疾病人士须医生或家人同意方可使用,儿童使用须成人陪同。二、名称:太极揉推器功能:锻炼上肢关节的灵活性、柔韧性,刺激手三阳和手三阴等经络。经常运动,对风湿、类风湿和活动受限的患者有良好疗效。使用方法:双脚站立微曲,与肩等宽,双手握持手柄,做同向或异向转动,然后反向转动。反复交替运动。注意事项:1、适用于中老年人群。2、动作不宜过快。3、有疾病者须医生或家人同意方可使用。三、名称:臂力器功能:锻炼上肢肌肉和腕部力量。使用方法:两人分别站在转轮两侧,向对方相反的用力方向转动转轮,比试两人的臂力。注意事项:1.适合儿童以外的各年龄层次者。2.使用时速度不宜过快,以免在运动中受伤。3.有疾病人士须医生或家人同意方可使用。四、跷跷板功能:儿童娱乐性活动。锻炼下肢肌肉,提高下肢协调性,增强人体平衡能力。使用方法:两位使用者分别坐在跷跷板两边座椅上,双手握住扶手,双脚用力蹬地面,使身体随跷跷板做上下运动。注意事项:1、适合儿童使用。2、使用时动作不宜过猛过快,以免受伤。3、非使用者应保持安全距离避免伤害。五、名称:漫步机功能:增强人体腿部肌肉力量,提高手脚的灵活性、协调性。使用方法:双手握住扶手,双脚站在踏板上,双脚带动扶手作前后摆动。注意事项:1、适合各年龄层次者。2、使用时动作不宜过快。3、有疾病人士须医生或家人同意方可使用,儿童须成人陪同。六、太空漫步器功能:增强腿部肌肉,提高手脚配合的协调性,锻炼髋关节和腰部力量。使用方法:双手握住扶把,双脚站在踏板上,两脚做交替摆动运动。注意事项:1、适合除儿童以外的各年龄层次者。2、使用时动作不宜过快。3、有眩晕的患者谨慎使用。七、伸展器功能:锻炼人体腰背及肩周等部位。使用方法:使用者坐在座椅上,脚踩在脚管上,双手握住扶手,作屈伸动作。注意事项:1、适合中青年人群使用。2、使用时动作不宜过快。3、有疾病人士须医生或家人同意方可使用,儿童须成人陪同。功能:锻炼腰腹及上下肢肌肉,增强心肺功能。使用方法:双脚踩踏脚蹬,双手拉手柄,做来回运动。九、柔韧训练器功能:锻炼人体柔韧性。使用方法:使用者坐在座椅上,双脚踏在踏板上,双腿伸直,双臂并拢用力前伸,握住扶手管。注意事项:1、适合中老年人群。2、使用时开始动作不要过猛过快。十、双杠功能:增强上肢和腹背部肌肉的力量,锻炼肩、肘关节的灵活性,增强人体的平衡能力。使用方法:1双手握杠,跳起成支臂撑体,然后身体下降作屈肘动作,再用力撑起。可反复进行;注意事项:1适合各年龄层次者合用;2使用时动作不宜过快,应缓慢进行;3有疾病人士,须医生或家人同意,方可使用,儿童使用,必须成人陪同。十一、压腿架功能:伸展腰部,松弛腿部韧带,增强腰腿韧性,消除腰部疲劳。使用方法:单腿站立,另一只脚裸部放于杠面上,身体前倾,双手可触及脚尖。注意事项:1.适合中老年及腰腿韧带较僵硬者。2.根据身体情况选择合适杠面锻炼,循序渐进,缓慢伸展腰部,防止后压摔倒。3.有严重脊椎病患者不宜使用。十二、单杠功能:锻炼上肢关节的灵活柔韧性,增强上肢、腰部和背部的肌肉,提高身体的整体素质。使用方法:1.跳起握住横杠,正握或反握,做引体向上运动。2.握持横杠,上体带动腿部做摆体运动。注意事项:1.适合除儿童以外各年龄人群,并根据自身条件做相应的运动。2.使用时动作不易太快,并紧握横杠。3.有疾病人士须医生或家人同意方可使用,儿童使用须成人陪同。十三、云梯功能:增强人的肩带肌群力量和人体协调能力。使用方法:以手代步,双手交臂抓杠前行。十四、摸高器功能:锻炼弹跳能力。使用方法:原地跳起,单手触摸标尺。注意事项:1适合中青年人群;使用时开始动作不要过猛、过快。十五、背脊训练器功能:锻炼人体的背部肌肉,伸展背部,增强背部的柔韧性使用方法:两脚放在脚踏板上,身体倾斜,使小腹部靠在躺板上,身体上部向下弯曲,然后腰部用力直起,如此往复运动,力量弱者而用把手斜协助。注意事项:1.适合中、青年人群使用,严重高血压及心脑血管患者慎用。2.训练不易过猛,以免肌肉拉伤,双脚务必勾住横管,以免摔倒。3.轻微心脑血管等患病人事,应在医生或家人的监护下使用。十六、腰背按摩器功能:按摩腰背部肌肉及中枢神经系统。使用方法:双手握住扶手将腰背等部分紧靠按摩轮,左、右、上、下摩动。注意事项:1适合各年龄层次者;2使用时动作不要过猛、过快;3儿童、老、残、孕妇使用时,必须有成人陪伴。十七、腿部按摩器功能:舒筋活络,按摩腿部,缓解腿部疲劳。使用方法:使用者站在器械旁,手握住扶手,腿部放在按摩轮上,腿部前后滚动按摩轮,做按摩运动。注意事项:1.适合于中老年群使用。2.使用时不宜过猛,以免运动中肌肉拉伤。十八、桌功能:休闲娱乐之用使用方法:坐在座椅上,坐下棋或打牌等娱乐活动注意事项:1.适合各年龄层次者使用。2.请勿坐于桌面上或进行刻划表面。十九、腹肌板功能:锻炼和增强腹直肌、腹外斜肌等腹部肌群。使用方法:使用者坐于器械高端,双脚勾住勾脚管,双手抱住头部,收缩腹肌,慢慢后仰至板面,然后坐起。注意事项:1、适用于各年龄层次者。2、使用时动作不宜过快。3、有疾病人士须医生或家人同意方可使用,儿童须成人陪同。二十、蹬力架功能:锻炼腿部肌肉,增强腰部及腿部力量。使用方法:使用者坐在座椅上,双腿踩在踏管上,用力使摆杆脱离,再缓慢放回。注意事项:1、适用于各年龄层次人群。2、使用时动作不宜过快。3、有疾病人士须医生或家人同意方可使用,儿童须成人陪同。二十一、伸腰伸背器功能:锻炼腰腹部肌肉,舒展筋骨,消除腰背部疲劳。使用方法:双手握住扶手,手脚勾住脚管,腰部在靠背管上,身体慢慢后仰,舒展腰部。注意事项:1、适合中、老年人群使用。2、使用时动作不宜过快,应缓慢进行。3、有疾病人士须医生或家人同意方可使用。4、老年人使用后应注意勾脚管。二十二、上肢牵引器功能:锻炼上肢和背部肌肉,做手臂屈伸运动。增强肩、肘关节的灵活性和柔韧性。使用方法:双手握住手柄,交替用力,来回拉伸,做手臂屈伸运动。注意事项:1适合各年龄层次者使用;2使用时动作不宜过快,应缓慢进行;3有疾病人士须医生或家人同意方可使用,儿童使用须成人陪同;4使用后,请勿抛掷手柄,以免伤及他人。
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