万向_万向注册-VIP会员首选登录平台现在的男士都是很注重健身的，虽然说男性在意自己身材的不多。但是如果说到健身真的是不必一些女性弱，男士一般都是没有女性那么认真在进行健身和瘦身之前做个小小的计划。这个时候效果往往就不是男性朋友们想得到的，所以说很多的男士想了解下应该制定怎样的健身计划?

　　2、力量训练:30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用:组合器械(详见力量训练);

　　3、有氧训练:20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用:在跑步机上快走，心率达到133下;

　　4、抻拉放松:5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用:垫上动作.

　　控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作.

　　顾名思义，需要去专业的中医针灸机构进行针灸，通过调整内分泌已达到减肥的目的。

　　上文中给大家介绍了一个非常适合各位男士健身的计划，一些之前没有计划的男性朋友们就好好的看下。做好日常生活中的饮食和生活习惯，这些计划是会帮助到你达到健身和瘦身的效果的，希望能帮助到你。