天九注册-在线徒手健身可以提高身体对自身重量的力量支持能力，有助于刺激肌肉生长。虽然没有器械辅助，但是通过一系列有针对性的动作设计，同样能够达到锻炼效果。需要注意的是，在进行徒手健身时，应确保动作正确、控制好负荷量以免造成损伤。另外，由于徒手健身无法提供稳定的阻力，因此在增肌方面可能不如使用器械的效果显著。

　　无论是徒手还是借助器械进行健身训练，关键都在于科学地制定计划，并且持之以恒地执行下去。同时还要注意营养摄入与休息恢复，才能更好地实现增肌目标。

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