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摘要:首页杏盛娱乐注册 ■ 保持躯干收紧,屈肘下沉,使胸部、臀部和躯干贴向地面,直到上臂与地面平 ■ 伸肘把身体向上推起(注意手必须位于肩的下方),屈膝使小腿后交叉平行于地面
首页“杏盛娱乐注册■ 保持躯干收紧,屈肘下沉,使胸部、臀部和躯干贴向地面,直到上臂与地面平
■ 伸肘把身体向上推起(注意手必须位于肩的下方),屈膝使小腿后交叉平行于地面(见图a);
■ 保持腿部伸直,脚交替向前移动(见图b)直到接触或靠近双手的位置(见图c)。
■ 以右脚在标志线前面和左脚在标志线后面的站立姿势开始;手臂弯曲呈90 度
■ 收紧腰腹部,右腿向右侧前方运动,膝朝前,右脚跟着地,稍稍处于右肩部侧
■ 屈踝、屈膝、屈髋直至膝关节直接落在髋关节的正下方,并且用脚掌支撑着地;
■ 从上述姿势开始,向前移动相对的右臂和左腿,然后向前移动左臂和右腿(见
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