三牛娱乐-安全吗我们在健身当中会看到很多人用曲杆代替直杆来做一些运动，比如说在做二头弯举的时候肱三头肌的臂屈伸的时候，往往看到大家用曲杆来做，为什么要用曲杆不用直杆的原因是什么？

　　很多人说是为了保护我们的手腕，这样说是没有问题的，但是为什么用曲杆就可以有效保护你的手腕不受伤呢？这就是很多人的盲区了。

　　接着我们就来说一说这其中的原因。首先我们要用解剖位中立位的位置去站立，将我们的上肢下垂于躯干两侧，此时要保持掌心向外，这样站立的姿势在解剖学当中就叫做解剖学站立位。

　　我们可以看到当我们保持这样的动作时，此时我们的大臂与小臂之间会非常自然的形成一个夹角，我们的手臂的结构呢是上面是肱骨下面是尺骨和桡骨，这就是我们所说的外桡内尺的结构。

　　我们上面说到的这个过程会形成一个补角也称为提携角，这个角度的大小没有一个固定的标准，它的大小实际上是因人而异的。

　　从生理结构来讲，一般女性的提携角会略大于男性的提携角，我们可以和身边的人对比一下来看看这之间的差别，正是因为人体自然形成的提携角的原因造成了我们发明了曲杆代替了直杆，这就是我们的原因。

　　如果我们用一个与肩同宽的握距的进行提起的锻炼可能感觉不会很明显，而如果我们做一个窄握的弯举或者宽握的弯举，那么我们的手腕为了能够顺利的弯举实际上会受到一定的压力。

　　我们可以想象一个人的补偿角如果非常大的话，那么它手腕的压力就会非常致命。因为这样的情况存在所以我们就建议使用曲杆代替弯举的动作。

　　知道这样的原因之后 ，我们下次只要涉及到窄握或者宽握，就是与肩同宽不一样的握距的话，我们就尽量选择曲杆。

　　而对于有些天生补偿角就比别人更大的人，我们建议一切训练都尽量避免使用直杆，而选择使用曲杆，这是保护我们手腕不受伤的一个重要手段。在我们的训练当中有一个很重要的前提，那就是我们的每一次锻炼都必须要在保证安全的情况下进行。

　　如果你在一次锻炼中受伤的话，你不仅要花费很长的时间去恢复和修养，而且在你恢复期间你是不能进行任何运动的，这样就耽误了你训练的进度，而当你恢复完毕之后又要从新开始训练，这样的情况对你的锻炼来说是得不偿失的。

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