首页-恒行娱乐注册-首页？六角杠铃这种器械在一般的健身房当中我们并不能看见，但是到了一些比较高端的健身房里则会出现六角杠铃，或许你也在一些健身视频里发现过这种杠铃，但你的头脑中肯定也闪过一个疑问，就是六角杠铃和普通的杠铃相比有什么区别？特别是那些没有用过这种杠铃的人对这样的疑问更加的强烈，那么今天我就来为大家说明一下六角杠铃和普通杠铃之间的一些区别。

　　其实用六角杠铃做练习就类似于做一个哑铃深蹲的动作，你用哑铃做深蹲的时候会两个手自然下垂然后攥着哑铃，用六角杠铃锻炼也是如此，这个杠铃不是扛在肩上而是用要用双手在身体两侧攥住，那么利用这种器械就能增加你做哑铃深蹲的运动的强度，因为在健身房很难找到30公斤以上的杠铃，但是用六角杠铃做的线公斤以上。

　　那么看到这里你可能会想，我想增加深蹲的训练重量何必要用六角杠铃的，这对于握力不好的人还是个问题，我做传统的杠铃深蹲不行吗？当然是可以的，但是如果我们把训练动作换成硬拉的话这两个器械之间对肌肉的刺激效果和角度则会出现很多差异。

　　其实在六角杠铃和普通杠铃之间的最大区别是膝关节的弯曲角度，在六角杠铃当中做硬拉膝关节弯曲的角度要比传统硬拉弯曲的角度多，所以连带着上肢发生的变化就是在用普通的杠铃做硬拉时你的上肢会向前倾斜的更多，而用六角杠铃做硬拉则会让上肢更加直立。

　　那么对于肌肉的锻炼效果是用普通杠铃做硬拉你的臀大肌会被练到的更多，而用六角杠铃的话你的股四头肌会被练到更多。

　　那么总结下来就是用传统杠铃做硬拉腰椎受伤的风险会加大，但是身体后侧的肌肉会得到加强，而用六角杠铃做硬拉腰部会更安全，但是大腿前侧的肌肉会得到加强。

　　传统杠铃硬拉和六角杠铃硬拉在使用的重量上先是有一个区分，就是六角杠铃能使用的重量要大于传统的杠铃，主要的原因还是六角杠铃更安全，双手的姿势更贴近于身体平常站立的一个姿势，所以使用起来也更加的舒服。

　　那么哪种杠铃好呢？因人而异吧，如果你是初学者，并且腰部有伤的话还想做大重量的训练那就用六角杠铃，因为用六角杠铃做硬拉真的很容易学习，可以说轻松上手，但如果你想打磨自己的训练技术，尤其是想更好的锻炼臀部和背部肌肉的话则推荐使用普通杠铃做硬拉。

　　虽然六角杠铃比较适合初学者，但也不是说它没有任何的缺点，实际上，这种杠铃在制作上面则有更多的要求，就拿把手之间的距离来说，如果距离太宽的话会让使用者的双手张开的太多从而在训练时感觉特别的不舒服，如果距离太短，那么整个人在下蹲和起身时则容易让屁股或者臀部触碰到器械，但我们也不能完全的从器械上找毛病，每个人的高矮胖瘦都不同，总的来说这种杠铃不像传统的直杆杠铃一样能适合所有的人。

　　再有一点是这种杠铃虽然对背部友好但是这是依靠牺牲膝关节来实现的，膝关节弯曲的多才使得背部得到了保护，那么当然在使用六角杠铃的时候你的膝关节的压力也会加大，所以你到底应该使用六角杠铃还是使用直杆杠铃要根据自己身体部位的健康情况来选择。