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作者:an888    发布于:2022-08-03 20:26    文字:【】【】【
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  首页:摩登娱乐注册:首页?导语:杠铃是我们接触比较多的一种锻炼器材,对于经常锻炼身体的朋友杠铃不愧是一个不错的选择,经常使用杠铃锻炼身体的朋友都会有相同的感觉,那就是由于常时间的锻炼,肌肉变得更加发达,身型也越来越好,可以达到减肥塑身的效果,其实我们在家的时候也可以购买杠铃,随时锻炼,可是在我们选择杠铃时应选择多长的杠铃杆才算合适?接下来小编将为大家具体的介绍有关杠铃杆多长合适。

  长度主要还是看自己的需要。试试看你躺下来之后,握住杠铃,宽握也能保证很方便就算合适。宽握就是比肩宽略宽一点,比如各宽一手的宽度就可以了。这个和身高臂长有很大关系。

  举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种,区别主要在杠铃杆上,杠铃片是相同标准的。

  男子杠铃杆长2.20米、重20公斤,女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米,最大的杠铃片直径为0.45米,外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。杠铃片重量、颜色及型号如下:25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(黄色大型)、10公斤(绿色大型)、5公斤(白色中型)、2.5公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、1.5公斤(黄色小型)、1公斤(绿色小型)和0.5公斤(白色小型)。

  杠铃片的添加规则是,内侧(先加)重外侧(后加)轻,也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2.5公斤,所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧,而且这种小杠铃片每侧限加一个。

  以上就是小编为大家介绍有关杠铃杆多长才算合适的相关信息,杠铃是我们日常生活中常常接触到的一种锻炼方式,不仅有助于身体筋骨的拉动,而且还可以锻炼我们的肌肉,经常锻炼的人更加年轻,活力四射,我们去健身房锻炼身体不妨用杠铃试试,对我们的身体锻炼可谓是百利而无一害,通过小编今天为大家介绍有关杠铃杆多长合适,对于我们去锻炼选择合适的杠铃都有很大的帮助!

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