腿部减肥最快的方法、？？腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。
运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。
因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，
因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。
此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。
小肚腿的肌肉是三头肌 ,也是比目鱼肌和腓肠肌的总称。通过穴位刺激和锻炼法 ,就可以使比目鱼和腓肠肌减小 ,让小腿变得纤细苗条。
能使小肚腿减肥健美的穴位有 :承山穴 ,在小肚腿中央偏下处 ;承筋穴 ,位于承山穴上约 4寸处 。刺激承山、承筋穴 ,对消除脚部浮肿很有效。长期站立工作者 ,用脚过度 ,要使疲劳消除时 ,即可指压这些穴位。
乳酸是导致疲劳的原因 ,通过点穴可使乳酪活化、溶解 ,进而从小肚腿排走 ,使血液循环加快 ,既消除疲劳 ,又可减肥健美。
(1)仰卧 :将绳子挂在两脚上 ,两手握着绳子两端。然后将脚脖子朝脚前压 ,同时朝上身拉绳以增加脚的负荷 (图 1-55)。如此重复 10次为一遍 ,开始可做 3遍 ,以后每次可做到 5-10遍。
(2)站立 :开始用一只手附着于墙壁上 ,然后微微屈膝 ,抬起脚后跟 (图 1-56)。开始做 3遍 ,以后可增到 5-10遍。
(2)脚尖走路锻炼小腿肚 :这种方法可在家或外出走路时进行 ,更可在早晚庭院之中练习。锻炼日久 ,小腿肚肌肉将会变得结实 ,小腿也会变得更加健美起来。坚持锻炼 ,必有效果。
第一节坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一二三四”，然后换左腿，口数“五六七八”，两腿交替共做30次。第二节仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。第三节踮脚起蹲两脚
呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小 用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限。第四节踮脚跳跃两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。第五节按摩小腿坐
姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。
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加强体育锻炼，减少脂肪摄入，这是减肥的最好办法。另外的方法就是中医减肥或者吸脂减肥了，轻松快速但是治疗需要费用，经济允许的话可以选择后两种方法。对于吸脂减肥，一般情况来说，除面颊，颈部，上臀部不需要限制活动也不需要休息外，其他部位吸脂后往往需要休息24小时，之后可以做一些简单的、适当的活动。术后早期手术部位可能会有感觉迟钝、皮肤僵硬、表面不平整等反应，但持续时间均不会长。早期、适当的运动，良好的心情，有利于手术后的恢复。3-6个月后，恢复应该很理想了，这时的你就可以肆意地去展现你动人的身材了。随着吸脂设备的不断改进、手术医师技术的不断提高，就目前来说脂肪抽吸术是一个很安全的手术,几乎没有什么并发症或副作用。如果你还有疑惑，可以点击上方我头像旁边我们医院进去了解或与医生交流。
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