来试试不一样的单手健身动作健身运动对身体的好处已经渐渐深入人心，越来越多的人加入的健身运动的行列中。随着人们对健康和健身的重视，各大健身房如雨后春笋一样冒出枝芽，渐渐成为当代健身娱乐的主流。

　　经常去健身房的朋友会发现，健身房的运动大多以杠铃、哑铃、跑步机运动等为主导。说到杠铃和哑铃，这两种健身器材是肩推、卧推、屈体划船的常用健身器材，而且你会发现绝大多数的人，在做这些运动时都是利用两手来发力，可能这是基于人的一种心理，一种自我保护的心理。

　　但是其实运动不必太谨慎，有些运动完全可以用单手来运动，运动的效果一点也不亚于双手的操控。值得注意的是，在你刚开始练习单手运动，技巧尚未完全掌握时，最好用哑铃来练习，避免使用杠铃。

　　以单手哑铃为例，一手自然垂放于身体一侧，另一手笔直举起哑铃，超过头顶，手臂紧贴耳侧。这一个运动不仅可以锻炼手臂的力量，更结合了伸展运动，可以帮助你舒展身体的肌肉。

　　核心肌群的稳定度，应该是运动员与一般人，应当重视的一种能力指标。当我们用单手训练时，因为重量会偏移，身体为保持平衡，会持续发力维持稳定，这过程中亦会训练到躯干的抗旋转能力，提高身体稳定度。