首页·光辉娱乐挂机·首页通常来说居家减脂训练只要做有氧训练就满足 家里可以放置 跑步机 椭圆机 立式单车都是一些有氧器械，但是说到局部塑型 比如臀的纬度是需要较大的抗阻训练它的纬度才会有变化 腿的线条需要抗阻耐力训练 很多人在家里做一些瑜伽垫上的臀桥 蚌式开合等等徒手训练或用者弹力带完成一些训练 但是这些只能起到激活效果和耐力训练 对臀部整体纬度发展没有太大帮助 因为没有足够大阻力完成臀部爆发力的训练，所以需要更好的效果和发展很多人会选择健身房因为在健身房器械比较丰富可以满足各种训练需求再或者在家里建设一个健身区域 比如在家里安排20平米位置放置一台史密斯架和一个小龙门架 这样基本可以完成所有部位的训练比如臀腿 肩背 手臂上的拜拜肉，现在网上都可以买到 但是这样的大件器材不建议在网上买 实物和网图都会有差距 ，质量和实用性没办法保证，所以个人购买的话直接去实体店试用再够买，这里分享给大家一个健身器材批发的位置:武汉市汉口城市广场C区三楼 艾康健身器材有限公司 这里基本上可以买到所有的健身器材 价格也比京东淘宝便宜，电线