合景注册合景登录合景平台合景注册我身高170，体重曾经到过140，现在稳定110左右，已经稳定4个月了。

　　题主说经过一段时间的跑步，腹肌撕裂者，郑大妈，可以看出题主的运动量应该不是很高，所以肌肉量应该不是很大。

　　当然不知题主具体的BMI，BMI不同，同一身高不同BMI，身形也会差很多。

　　4斤脂肪和4斤肌肉体积差这么多。这种比例放100多斤的人身上，可想而知。

　　腿粗的女生往往有脚趾不抓地的习惯，可能是因为不合脚的鞋子导致。（我的脚趾就这样不着地）

　　据专家得出的实验效果，小腿一周可以减少1.8公分！大腿一周减少1.2公分！

　　自从我知道自己这个问题以后，特别注意脚趾着地，腿围真的细了。当然我也健身，不知道是哪个起作用。

　　其实大部分人胯部都会有凸起的线条，但真胯宽的人凸起的位置会高一些，在大腿根部上面一点。

　　站直，两脚脚跟脚尖并拢，观察膝盖的方向，如果膝盖朝着正前方对准自己第二三脚趾，那就没有出现假胯宽的现象；如果膝盖向内，可以很明显的看到自己大腿根股骨头凸出来，那就需要纠正了。▼

　　因为这些动作做久了都会让股骨头内旋，往里面弯进去，而大腿根则慢慢往外凸出，不知不觉，假胯宽就出来了。

　　题主的运动量太小了，而且都偏有氧，瘦下来也容易变成胖瘦子（对不起又扎了题主一次）

　　大家看一下下面的反馈，有没有！很强效，主要原理就是改善不好的腿型，让腿会迅速瘦下来！

　　一说力量运动，很多小仙女都拒绝。以我们的运动量和负重量绝对绝对绝对练不出肌肉的。

　　还能抵抗地心引力，人在25岁以后肌肉就开始以每年0.45kg流失了，流失肌肉就意味着你会变老，新陈代谢变慢就会变胖！

　　减肥不用天天吃水煮青菜那么痛苦，刚开始只要把每天吃白面白米，换成粗粮（也就是慢碳）就会瘦不少。

　　粗粮会让饱腹感变强，同样热量的粗粮更能延缓饥饿，让你不那么快饿，没那么快饿也就是吃的会变少。