金尚娱乐挂机-APP软件我运动人体科学本科毕业，高中到大学也有4年以上系统的健身经验，徒手器械都做过。，要达成某种自己想要的效果，针对性练就行，甚至可以不需要理论知识。你想更大重量，就慢慢进步，然后加；想做到某个动作，练着练着就会了；想减肥，少吃多动就完事；想增肌，多吃多练也就完事……

　　学习健身理论，有三个目的，一是减少过程受伤，二是提升进步效率，就也是所谓健身先健脑的来由。三是突破健身瓶颈，这一点是最重要的，随着程度加深，健身中后期会出现很明显的瓶颈，必须有理论支持，改进健身方法才能更大重量、更难动作。（遇到瓶颈再查怎么突破也不晚，反正瓶颈短期解决不了，你有足够时间查资料来突破）

　　随着学习的深入，我发现健身是个很简单的事，大部分健身的理论在竞技体育方面早就用上了，运动训练方案、运动营养学、最新力学、生物化学研究等，学者的研究总是基于竞技体育，极少会专门研究健身，于是，健身领域里很难产生新理论，大部分理念都是从竞技体育领域研究里摘取的。在这过程中，还凭空造出了一堆所谓专业健身领域大咖的牛鬼蛇神。

　　健身往后的尽头，就是竞技体育，想从更高维度看待健身，就去看竞技体育领域的研究。

　　所以，没必要去纠结健身理念和理论。如果不是参赛的运动员，只想循序渐进提高健身的效果，尽量不受伤，也不追求极致的效率，那么我认为健身的理念就一句话：在量力而行的基础上，照镜子把动作做标准，想要获得什么针对性练什么。这样，就已经足够了。