首页-恒悦注册丨首页我们可根据个人喜好，选择相应的杠铃，其一般分为两种：直杠和曲杠（或者说ez杠）。

　　上图中的美女，选用的即是曲杠，通过图片我们可以看到，美女的身体始终保持直立，注意，是直立！

　　有些训练者盲目追求更大的负荷，在训练时会使得身体后仰（见下图左侧），不可否认的是，他们确实可以依靠该种训练模式，获得一定程度的肌肉刺激，但机体的其他部位，也获得了相应的刺激。

　　需知，这是一个刺激肱二头肌的动作，是的，其侧重点在于肱二头肌，而不是其他部位。

　　一般来说，窄距主要刺激肱二头肌的外侧头（短头、肌峰），而宽距侧重于肱二头肌的内侧头（长头）。

　　值得一提的是，如果您想获得不同的刺激感，正握杠铃弯举（下图），也是个不错的选择。