万恒娱乐-测速世界上有许多人都被苹果爆过头，但是牛顿被苹果击中后，开始思考一个问题。由此他发现了万有引力，成为了举世闻名的科学家。
在今天，也有许多“苹果”，天天砸着我们的头，但是很少有人去思考问题。我的爸爸也是。他虽然头上长满了包，但是最近才开始意识到这个看似很小，其实很重要的问题。
许多人认为自己已经掌握这个问题的答案了，所以也没再多想。不过今天我们重新认真思考一下这个问题。运动到底是为了什么？
变壮？减肥？养生？虽然也挺不错的，但是好像用处不是很大，不如把时间拿去赚钱，拿去刷小视频。正因为这样想，许多人错过了人生的这个“苹果”。
我希望告诉大家的是，运动的作用比我们想象的要大的多，不管是从身体、时间还是从钱的角度算。
就从预防疾病来说吧。运动时我们会出汗，而这些汗可以把一些病菌和毒素带出体外。这样我们就能预防许多疾病，比如感冒、咳嗽等等。
是的，光是普通疾病可能没有多少钱，但是慢性病呢？跟普通的疾病不同，慢性病——三高、癌症、糖尿病、脊椎病——发作起来对我们的影响非常大。一场慢性病就能花掉几十万块钱，还只管治不管好。更糟糕的是，我们很有可能患上慢性病而死亡。在2020年中国死亡的9百万人当中，有3百万人死于癌症。
而如果坚持健康运动，我们就是在维护自己的身体，基本可以保证老年不会得慢性病。
单从这一点来看，运动就可以帮助我们节省50万元（慢性病40万元，其他病10万元），相当于坚持每天运动1小时，每年赚1万块钱。大家是不是感觉运动可能比自己原来的工作更赚钱了呢？
1、长寿。如果我们能够保持良好的运动习惯，可以健康活到80岁左右。这比现在中国人的平均寿命高5岁。而每天运动一小时，50年下来时间加起来只有2年。所以做运动其实在帮我们增加时间。
2、美容。现在有许多人花成百上千块钱买美容产品、减肥产品、保健产品等，效果还未必很好。而健康的运动则完全可以超过这些产品。
3、提升大脑。我们在做运动时，同时也在运动我们的大脑。在我们学校，运动比较好的学习也特别厉害。告诉你一个秘密，世界上很多成功的名人，比如马云、巴菲特、奥巴马、袁隆平等人都有运动习惯，有些甚至是运动高手。我们不一定能达到他们的水准，但是如果好好运动，升职是迟早的事情。
4、改变性格。有很多人，在工作中墨守成规，不敢尝试，错失了很多机会。而运动的习惯可以改变我们的很多性格，比如勇气、乐观等等。像尼克·胡哲，就是通过运动改变了自己，成为成功的人。如果我们也长期坚持运动，我们在事业上很有可能比别人成功很多。对于小孩子来说更是的。从小开始运动，终生受益（我就是其中一个受益者）。
现在来看，运动实在是一个特别划算的事情，既赚钱又赚时间。所以建议有一些想法的人立刻行动起来。
对于体能这个词，大家可能还不是很熟悉，但是另外一个词相信大家都很了解：力量。
通俗一点讲，体能就是身体的力量。你的力量越大，可以做的运动也就越多。不过在这里我要指出一个误区。体能不单单指上肢、下肢与腹部力量，而是全身各个地方的综合力量，包括肩部、腰部、背部、胯部等。
…也就是说，如果一个人可以做100个俯卧撑，但是却跑不下1公里，他的体能也不能算是很强。
而体能训练，是通过练习一系列可以专门训练我们身体某个特定部位的动作，达到提升我们体能的效果。
为什么我们要做体能训练呢？最重要的原因就是这个是所有运动的基本功。不难想出来，我们的体能提升了，学习其他运动自然比别人快了很多。
我自己就有这样一个经历：经过两年的体能训练，我和另一个同学一起报了羽毛球班。结果刚进去一两个星期，我们就超过了许多学过两个月甚至半年的同学。
所以，体能训练相当于打好了其他所有运动的基础。这个训练做好了，其他运动都很容易上手。这样可以大大节省我们学其他运动需要入门的时间。
快速减肥：相对于其他运动，体能训练很消耗我们的体力，也可以加快我们的新陈代谢。所以，配合上正常饮食，练习体能可以快速减掉我们很多肥肉，同时也可以增加我们的肌肉。对于长期希望减肥却苦于没时间运动，或者那些希望自己长得俊一点的人，体能训练是一个不错的选择。
生活更容易：原来站几分钟、爬几层楼就感觉累，现在可以连续站几小时、爬几座山也没问题。当我们的体能提升之后，就会发现生活中原来很多让人心烦意乱的事情，比如要搬点东西之类的，现在都不成问题，很轻松就能完成。
相信现在大家也对体能训练产生了一些兴趣。那么接下来我就给大家介绍一下这个体能训练组合。
市面上有很多套体能训练组合，这一套有什么特点呢？由于这个组合是经过精心挑选的，比起许多其他的体能训练组合，自然有很多优势。
1、训练部位比较全面，臂力、腰力、腿力等都有训练。有许多体能训练会比较注重肢体力量，比如臂力、腿部力量，另外一些则会专注于腹肌、胸肌这些部位。而这个组合可以锻炼到我们全身的肌肉，不落下身体的任何地方。只有当我们把全身都训练到之后，其他运动才会更容易上手，所以想把体能训练当做基本功练习的人来说，这套组合会比其他的更有优势。
2、许多体能训练对我们是有一定危害的。有些人训练得太多，反而会得心脏病、脊柱病等等慢性病。而这一套组合不仅对我们的负面效果较小，还有一定的正骨效果，对脊柱病有一定的疗效。所以我们做这套体能训练，其实同时也在做脊柱保健运动。对于学校里面很多脊椎已经有点问题，以及更多希望预防脊柱病的同学们，这一套组合无疑是一个很不错的运动选择。
刚刚入门的新手可以先练习最基础的体能训练（黄金动作）。黄金动作可以快速增加我们可见的力量，长出肌肉。初学者练习黄金动作很快就会有一些成效，可以大大增加自己的信心。
如果在体能方面已经有一些基础了，或者希望预防脊柱病，就可以练习体能训练进阶——四肢和核心力量。这一套动作可以训练到我们身上大部分的肌肉，提升我们的整体力量，并且正骨效果也很不错。这套动作表面上效果可能不太明显，但是长期下来，我们会发现自己变得更有活力，反应力、思考力都要快了一点，练习其他运动时也比别人更容易上手。这就说明我们的体能提升了，脊柱也变灵活了。
对了，体能训练并不是单独练习的。在做体能训练的前后都有一个配套运动：拉伸。
为什么体能训练之前要做拉伸呢？因为拉伸可以激活我们的身体。举个例子，大家应该都有体会，在做完一些拉伸之后，会感觉身体的活力慢慢起来了，就有种想做其他运动的冲动。如果直接做体能训练，身体有一些比较少用的地方，比如背部、腰部，还没有准备好，就比较容易出现运动伤害。搬过东西、爬过山的人都知道，做完剧烈运动，第二天会感觉胳膊疼、腿疼。这就是运动伤害。而做好相关的拉伸可以有效降低运动时的损伤。
那做完体能训练之后为什么要做拉伸呢？也是因为运动伤害。刚刚做完剧烈运动，身体的很多地方仍然处于紧绷状态。比如刚刚举完哑铃之后，也可以明显看到手臂上青筋在跳。这就说明即使我们停止了剧烈运动，原来的那些肌肉可能还不知道，还在卖力地工作着。这时如果不管，很容易出现运动伤害。当时可能没感觉，但是第二天一觉醒来就会发现全身疼痛。而拉伸可以伸展这些肌肉，让它们放松下来。
希望大家可以通过这套体能训练组合，提升自己的综合力量，增加自己的信心，不管在健康还是在大脑方面都完胜周围的人，达到俗话所说的“士别三日，当刮目相待”的境界。
祝初学者有一个良好的身材，有一些运动经历的人成为运动达人，矮子变高，胖子变窄，小孩子的性格变得更加完美，老人的身体和脑子保持灵活。我在这里和大家一起运动！
