荣耀主管小逸也整理了家长们最常问到的11个问题，让大家能更详细的了解体能这件事。

　　不管是体能班还是专项的运动班，都是需要做专业的体能训练，来激发孩子对体育的兴趣，而不是简单地带孩子玩耍。自己锻炼 ≠ 动作学习。人类的动作学习是有一个发展过程的，严格来说婴儿时期的翻身、爬行都不是“学”会的，而是自然而然的一种身体反射行为。1岁之后，有意识地控制肢体行为才会更多。

　　3岁以后孩子进入基础动作的 “黄金学习期”。也就是从这个时候开始，许多基础动作都是无法通过自由玩耍而学会的。科学研究表明，只有高质量的、科学的、适龄的、重复性练习才能帮助孩子掌握基本运动动作，四个要素缺一不可 。一个专业的懂孩子的教练给予的及时反馈，才是孩子动作学习的捷径，是提高体能的关键。

　　02少儿体能课，跟篮球课、羽毛球课里的体能训练一样吗？不相同，体能课的重点是健康的给身体打基础，和全面的运动基础。让孩子爱上运动，培养对体育兴趣，健康快乐的成长是孩子一生中最重要的。学习各种运动的基础动作，为以后广泛地接触各种各样的体育项目做准备。

　　专项课体能训练的重点是，提高与专项相关体能，并学习与专项相关的技术动作，目标是提高专项成绩，提高专项运动表现。

　　不同的项目也有不同的规则，也有着不一样的魅力。从动作学习的角度来说，少儿体能课更适合儿童，尤其是更适合学龄前的孩子。打好健康体能基础，少生病体质更好。打好运动体能基础，未来从事什么专项都可以学啥会啥。

　　没有好的健康基础，就别说运动了。短板太多，运动体能太差，就算可以利用长板来取得好的运动成绩，那也是非常短暂的，更是非常危险的。

　　05体能训练vs篮球课，哪个能让孩子长高其实运动并不是影响身高的主要因素。身高，7分天注定，3分靠打拼。孩子未来能长多高，大约70% 取决于爸妈有多高，基因好真的是赢在起跑线。其他因素按照影响力排列：营养 ＞ 睡眠 ＞ 运动 ＞精神压力。

　　遗传改变不了，但如果想要孩子长得高，就要花更多的精力在营养和睡眠上。因为在基因、营养、睡眠都做好的基础上，再讨论运动对身高的影响才有意义。一般来说，跑、跳等运动形式，更能刺激骨骼的生长。篮球运动员普遍个子较高，一个确实篮球运动中跑动和跳跃动作较多，但更主要还是因为更多个子高的人选择了打篮球。

　　两者不能相提并论，站在科学的角度，一般不会按照出汗量来评比运动量。因为出汗量受汗腺的分泌水平、汗腺的数量、性别、个体体液含量、体脂等多种因素综合影响。在日常运动中，常用心率来衡量运动强度是否合适。心率越高，代表运动强度越大。

　　不过，运动效果是由运动强度和动作质量共同决定。强度大，但动作错误，那运动效果不仅大打折扣，反而大大增加受伤的风险，越练越废。强度合适，动作标准，运动效果才会更好。

　　07体能课，能提高孩子的专注力吗？很多研究都证实，每天进行40分钟以上的中高强度运动，可以显著改善孩子的专注力 ，学习效率更高。科学家推测，这可能是因为合适强度的运动能够迅速唤醒机体，并有效缓解疲惫。每天进行体育运动的孩子，专注力测试的分数更高。

　　体能课的主要目标是让孩子的身体更加健康，让运动基础能力更强，广泛学习各种专项所需的基本动作，而不是提高某一专项成绩。

　　体能课上学到的基本运动能力，也不仅仅在运动场上有用，更是与生活息息相关，可伴随孩子的终身。健康知识的学习，体育精神的培养，都是体能课的重要组成部分。在运动中，提高孩子的情商，在体育规则中锻炼孩子的逻辑思考能力和表达能力。

　　09体能课，猛练就好了，为什么还要纠正孩子的错误动作？为什么还要纠正孩子不正确的体姿体态？儿时习得的动作模式是会伴随终身的。如果不尽早改掉错误动作，那肌肉记忆持续的时间越长，长大后越难改正。比如不正确的坐姿、走姿、跑姿，儿时看来可能对身形没有什么影响，但日积月累，长大后，就会出现脖前倾、高低肩、驼背的各种体态问题，危害健康。

　　10体能课，能培养孩子的合作、竞争精神吗？在体能课上不仅有团队合作，也有独立探索，不仅队员间的比赛，也有自己和自己的较量。在体能教练的带领下，不仅能打好运动基础，更重要的是保护孩子对运动的热情，对运动的喜爱，获得正确的输赢观。

　　因此，大多数体能馆都有各种运动项目的基础设施，比如攀岩墙，高低杠，吊环，平衡木，跳箱等，所学动作、知识、规则都涉及非常多的运动项目。

　　11为什么运动能让孩子更聪明，更快乐？运动会以多种方式促进孩子大脑发育。· 它会增加心率，从而将更多的氧气泵送到大脑。· 它有助于释放激素，从而利于脑细胞的生长。· 刺激大脑皮层中神经细胞产生新连接，促进大脑可塑性。· 缓解精神压力。

　　斯德哥尔摩的一项研究表明，运动的抗抑郁作用与海马体中更多的细胞生长有关，海马体是负责学习和记忆的大脑区域。该研究甚至说：“因此，抑制海马细胞增殖可能构成抑郁症的机制之一，而体育锻炼可能是一种有效的抗抑郁药。”

　　以上是关于这次体能问题中所有内容的答案，希望今天这篇文章可以帮助宝妈们解析孩子们的体能问题，让妈妈们理解“体能是什么”。

　　爱因斯坦说：“生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。”孩子的身体、心理、情绪、智力、精神、社交等状况相互影响，少儿体能训练除了有利于孩子的身体运动能力，对孩子的身心发展都有正面的帮助。在孩子的成长黄金期，给予科学有效的体能运动，会让孩子们终生受益！

　　家长在与孩子进行体能锻炼时，要更多的从孩子的兴趣爱好出发，选择相应的运动方式，让孩子从运动中感到愉快、有成就，更重要的是运动可以培育健全的人格！