BET9娱乐-首页我们经常嘴里喊着要减肥，要健身，但是，一回到家里，一躺到床上，就好像被床吸住一样，会找各种各样的借口。

　　之所以会这样，我觉得很大程度是，锻炼的成本很高，比如可能需要换衣服出门，可能会想到锻炼完疲倦的样子，相比之下，懒洋洋的躺在床上是更好的选择。那么，为了解决这个问题，我希望推荐的是一些更加容易实现的健身物件，让你在家不出门就能完成，不用大费周章，简单一点。

　　如果你想练出健硕的肌肉，那你得去健身房，但是你如果只想保持体型，保持身体的运动机能，不让自己身体越来越不经造，那下面可能就是你的福音了。

　　这里我推荐一些在家里就能减肥健身的好物件，让你们这群小懒鬼再也没有借口。

　　家里空间一般都有限，所以，需要做到，锻炼的时候放得下，不锻炼的时候收的起来，不然就会影响家中布局，影响了居家生活，如果家里有孩子，还容易让孩子磕碰了，那样就得不偿失了。

　　远亲不如近邻，邻里关系一直是比较重要的一点，而在家运动健身可能会存在打扰到邻里的情况，如果是深夜，可能影响会更大，所以，这边建议居家锻炼的话，噪音是需要比较低的。

　　为了减少你找理由不锻炼的思考时间，锻炼前的准备工作要在5分钟内完成，时间越长，锻炼的成本越大，你就越不愿意动了。

　　居家锻炼以恢复体能为主，所以，追求身体极限不是目标，而且追求极限也是存在风险的，家里面没有专业人士，所以不建议在家里追求极限。

　　这一部分所列的是居家健身需要准备的一些基础装备，不管做什么运动，这些装备都是可以用上的，其作用一是让锻炼更加舒适，而是给以一定的身体保护，三是一种锻炼的仪式感。

　　大家的观念里，瑜伽是女生才会做的，其实不然，并没有男女区分。不管是男女，还是大人小孩老人，在家都做一些基础的瑜伽和冥想。

　　体能是职场人士普遍需要提升的，会体现在，爬楼梯就气喘，唱几首歌就累，跑几步路就流虚汗等，所以这边我会多罗列一些装备给大家选择。

　　一个男人去健身房，大概率会去的地方就是撸铁区，去做一些力量训练，那在家可以吗？完全可以。其实力量训练不一定需要器材，因为我们有天然的器材，那就是我们的身体，很多动作都可以围绕身体来进行，而一些器材，是让力量锻炼更加多样化，比如锻炼部位、锻炼强度、锻炼姿势，这也在一定程度上增加了锻炼的趣味。

　　这里的球类肯定不是足球篮球这些，那些虽然也能在家里锻炼，但也只能做一些运球或者颠球的动作，既危险又可能影响邻里。

　　以前总觉得这些物件作用不大，或者看似比较简单，但使用过后，发现即使是专业健身的人，也会用这些装备来训练自己的身体。

　　科技在进步，很多智能设备上都搭载了健身的场景，也有挺多健身的智能设备被开发出来，让健身与科技结合，也增加了不少趣味性和对数据的追求。

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　　在一定强度的锻炼之后，一定要注重锻炼后的拉伸放松运动，当然，配合简单实用的器械是最好的。

　　你平常一定工作忙，回到家也不想动弹，家附近也没有合适的健身房，所以居家锻炼是比较容易实现的锻炼途径。不管工作到多晚，任何时间，在家都可以根据自己的喜好和计划进行锻炼。相比健身房，更加自由，也没有人跟你争抢器材，想练到什么时候都行。