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摘要:华润首页-华润注册丨主页 上肢没劲可能与废用性肌萎缩、神经损伤等有关,一般可以通过徒手力量训练、器械力量训练、增强关节活动度、改善血液循环、主动运动等方法进行锻炼。
华润首页-华润注册丨主页上肢没劲可能与废用性肌萎缩、神经损伤等有关,一般可以通过徒手力量训练、器械力量训练、增强关节活动度、改善血液循环、主动运动等方法进行锻炼。
常见如俯卧撑、引体向上等训练,肌力弱的患者可以从跪姿俯卧撑开始,待肌力提升后逐渐增强训练强度,进行进阶的训练,如标准俯卧撑、钻石俯卧撑、单手俯卧撑等。
如借助哑铃、杠铃、壶铃等器械进行针对性的力量训练,正确合理地训练可有效提升患者上肢肌肉力量。
进行关节活动的运动,如手臂画圈、手臂交叉摆动等,可以帮助增强关节活动度,提高上肢的灵活性。
进行一些促进血液循环的运动,如肩颈放松运动、肩颈按摩等,有助于改善上肢的血液循环,缓解无力感。
主要包括伸腕练习和伸指练习,后期结合肌力收缩运动与抗阻训练,阻力逐渐增大,以达到使伸腕肌群、屈腕肌群肌力提高。
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