华润首页-华润注册丨主页上肢没劲可能与废用性肌萎缩、神经损伤等有关，一般可以通过徒手力量训练、器械力量训练、增强关节活动度、改善血液循环、主动运动等方法进行锻炼。

　　常见如俯卧撑、引体向上等训练，肌力弱的患者可以从跪姿俯卧撑开始，待肌力提升后逐渐增强训练强度，进行进阶的训练，如标准俯卧撑、钻石俯卧撑、单手俯卧撑等。

　　如借助哑铃、杠铃、壶铃等器械进行针对性的力量训练，正确合理地训练可有效提升患者上肢肌肉力量。

　　进行关节活动的运动，如手臂画圈、手臂交叉摆动等，可以帮助增强关节活动度，提高上肢的灵活性。

　　进行一些促进血液循环的运动，如肩颈放松运动、肩颈按摩等，有助于改善上肢的血液循环，缓解无力感。

　　主要包括伸腕练习和伸指练习，后期结合肌力收缩运动与抗阻训练，阻力逐渐增大，以达到使伸腕肌群、屈腕肌群肌力提高。