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摘要:首页、杏悦注册挂机 男人可以通过做缩肛运动、深蹲、骑自行车等运动,帮助振奋阳气,促进阳气升发和流通,提高肾阳、增强性能力。男人可根据自身情况,选择适合自己的方式。
首页、杏悦注册挂机男人可以通过做缩肛运动、深蹲、骑自行车等运动,帮助振奋阳气,促进阳气升发和流通,提高肾阳、增强性能力。男人可根据自身情况,选择适合自己的方式。
1、缩肛运动:男人在进行吸气的同时,用力收缩肛门与尿道,直至出现盆底肌上提之感。可保持3-5秒,缓慢呼气,放松肛门、尿道与盆底肌。一收一松为1次,每日100-200次,运动时间一般可选择在进食1小时后。对于男人来说,该运动能够刺激会阴部的静脉血循环,丰富血液供应,有利于提高肾阳;
2、深蹲:男人可每天深蹲50-100次,按自身情况而定,循序渐进。每天坚持深蹲,有利于增加腿部肌肉,良好的体力有利于丰富性生活;
3、骑自行车:男人可每日骑1小时左右的自行车,可提高心肺功能,促进血液循环,还能锻炼腿部肌肉,进而使得性功能得到提高。在运动的同时,患者应注意饮食搭配,保证营养供应。除通过运动来壮阳外,男人还可在医生指导下,服用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等药物,以温补肾阳。
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