首页『BET365娱乐』首页如果一天当中有很长的时间在站着，是比较容易让腿变粗的，因为一直站立，会让腿部的血管受到压迫，从而使双腿的供血不足，就可能会引起局部静脉淤血，导致双腿越来越粗，另外，长时间的站立，腿部肌肉处于长期的紧张的状态，容易造成肌肉的增长变粗，所以在长时间站立之后需要泡一下脚，也可以适当按摩，可以促进淤血肿胀减轻，帮助改善长时间站立腿变粗的情况。

　　在平时生活中应注意保护下肢，避免长时间站立，还应该多休息，进行热敷，按摩腿部，以促进血液循环。平时站立的时候要多走动，能够放松肌肉，也可以做压腿，直腿抬高等瑜伽动作，通过牵拉肌肉达到塑形瘦腿的作用，同时长时间站立还需要注意是否有腿部静脉曲张的情况，需要定期检查。

　　66d336f3-0a37-3b08-a5b3-c1f83c9a656a为你推荐腿怎么变细腿粗是困扰很多女性的常见问题，让腿变细的首选的方式是改变生活方式再加上运动，因为现在的生活和工作的方式，久坐是一个很大的特点，缺乏运动。但是这件事说起来很简单，可能做起来就很难，很多人又想不太大改变又能变细，这种诉求让吸脂手术变得越来越受欢迎。但是腿部的吸脂需要有一定的适应症，吸脂手术是塑形手术，并不能减肥，如果体重严重超标或者BMI范围过大，是不适合吸脂的。如果体重相对比较正常，或者BMI指数在相对正常范围之内，是可以通过吸脂让腿变细来改变腿型的。但是各位求美者一定要知道，吸脂是一个大手术，第一创伤比较大，虽然在皮肤外面看到只有一个切口，但是吸脂的区域都是在皮下，也就是整条腿的皮肤下面全是创伤的部位。第二个是恢复期比较长，也就是做完手术不可能立刻就变细变好，需要经历一个漫长的恢复期，才可以变成相对完美的状态。第三点就是需要配合运动，因为有的人皮肤相对比较松弛，在这个时候单纯吸脂并不能改善皮肤松弛的问题，如果在这种情况下配合一定量的运动，能达到更好的效果。02:05陈博副主任医师中国医学科学院整形外科医院

　　让腿变细最简单和最快的方式就是通过吸脂手术，做大腿的环吸再加小腿的吸脂是一个非常有效的方案。但是这种方式它也有一定的局限性，如果比较胖，BMI指数大于30千克/平方米或者甚至更高，那么这种情况就不能通过吸脂来让腿变细。还有一种情况脂肪跟肌肉的比例，肌肉含量比较多，脂肪含量比较少，通过吸脂对腿的塑形作用极其有限。只能通过充足的运动量以及减少食物的摄入来让腿变细。对于男性来说肌肉是占最主要部分的，可能能占到70%甚至80％，对于女性朋友来说肌肉也有占50-60%的体积，剩下的就是脂肪组织，吃得比较多或者活动比较少的时候脂肪就会堆积，腿就会越来越粗了。

　　长时间站立腿肿，首先应该立即进行休息，并且尽量将腿举于高位，通常这是由于长时间的站立，导致的腿部血液回流障碍引起的水肿。如果水肿不是很严重，可以采取双腿举高位，最好是高于身体其它的部位，有利于淤积的血液回流。还可以适当的按摩肿胀的腿部，以刺激腿部的神经，加快血液的流动，对于消肿有好处。还有就是用一些温热的水敷腿，有助于血管的扩张，促进血液的循环，起到消肿的作用。如果水肿比较严重，或者用了以后效果不佳，尽快去医院及时的就诊。还有可能是由于一些平时不注意造成的或者是年龄较大造成的，老年群体血液循环本身就会慢一些，长时间的站立就会引起下肢的一些肿胀、疼痛等。

　　通常坚持跳绳运动，下肢的肌群会得到锻炼，肌肉力量增加，肌纤维拉长增粗，从而使整体下肢的外观出现变粗的情况。不过科学的跳绳运动锻炼，可以更好地对腿部塑形，并不会使腿部变得臃肿，而是线条更加清晰，外观更加美观，同时也可以加强下肢的力量，从而提升关节的稳定性，对于身体是有很好帮助的。因此患者在进行跳绳时，要科学的安排锻炼方式，过程要循序渐进，避免力度过大，时间过长，这样反而会引起小腿或是大腿股四头肌等肌群的损伤，或是引起局部循环障碍，引发小腿的臃肿，下肢浮肿等无力的情况。

　　如果平时骑单车进行适当的有氧功能锻炼，会使大腿小腿的肌肉纤维的线条变得更加美观，并不会引起增粗。如果是一种竞技性的体育运动锻炼骑单车，会导致大腿以及小腿的肌肉长时间重复受到某一种动作，导致肌肉纤维增粗及肌肉纤维变长，就会出现大腿小腿的增粗，平时都可以看到竞技性的运动员的大腿小腿的肌肉都非常粗壮有力。

　　长期站立腿一般会变粗，生活中在站立时也需要控制好合适的时间。长期站立容易导致下肢肌肉长期处于紧绷状态，容易使肌肉代偿性纤维组织增生，长期以往会导致下肢肌肉发达，引起腿变粗。长期站立也有可能会出现下肢血液回流速度降低或静脉瓣功能下降的情况，而且还容易使下肢水肿，所以出现腿变粗。为了避免此类现象出现，也

　　长时间站立一般不会瘦。长时间站立一般对减肥没有任何效果，想要达到减肥的效果首先需要控制好饮食，尽量不要吃高糖分以及高脂肪的食物，比如动物内脏、肥肉、蛋糕、冰淇淋以及糖果，以免对减肥的效果造成影响，还可能会导致身体长胖，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜、橙子、雪梨以及猕猴桃等，既可