首页～UED在线娱乐挂机～首页: 在健身房里，各种各样的杠铃杆为我们提供了丰富的锻炼选择。今天，我们就来了解一下这六种神奇的杠铃杆，它们各自的特点和适用动作会让你大开眼界。

　　首先，我们来看一下奥杆。这是一种健身房最常见的杆子，一般重20千克和15千克。20千克的奥杆适合男性使用，杆子的长度和直径都会大一些。而15千克的奥杆则适合女性使用，杆子直径相对会细一些，对于手掌较小的女性来说，握起来更加合适。

　　接下来，我们来了解一下曲杆。这个杆子也有人称之为W杠，重量为11.4千克。曲杆的主要作用是方便抓握，在你做手臂动作时，手腕会更加舒适。如果你是一直用直杆做杠铃弯举，那么尝试一下W杠是个不错的选择。使用W杠练习二头肌后，你会发现小臂没有那么酸了。

　　再来看看瑞士杆。这是一种很少见的杆子，重量也为11.4千克。瑞士杆的多把手设计可以很好地减轻肩部压力，适用于各种动作，如卧推、划船、推肩等。如果你有机会体验瑞士杆，一定要多尝试各种把位和姿势，这将带给你完全不同的训练体验。

　　最后，我们来介绍一下六角杆，也称为环形杠铃。这种杆子的重量为25千克，主要用于硬拉动作，也可以称之为深蹲。六角杆的特点是在动作过程中，身体躯干保持直立，减少下背部的压力。此外，它还对握力不足、新手和身体灵活度不高的人非常友好。

　　此外，还有一种名为深蹲安全杆的杆子，重量为32千克。它可以帮助我们积累训练技术，特别是对于无法完成前蹲的新手而言。这款杆子的设计可以帮助我们更好地掌握动作，随时调整重心，同时解决肩关节灵活性问题。这对于新手来说具有重要意义。

　　最后，还有一种名为目形杆的杆子，重量为10千克。这种短杠铃杆通常用于练习手臂和肩部肌肉。目形杆的握法是最符合人体结构的，无论是做弯举还是臂屈伸，手腕和肘关节都会更加舒适。