主页-(久洲注册)丨主页去到健身房健身,你经常玩的器械有哪些?来,让我先猜猜:首先是跑步机,然后是原地自行车(玩Spinning的比较多),这两种是比较集中使用的,然后就是椭圆机、划船机、爬楼机等。玩力量的朋友,可能会比较多的玩史密斯架、综合训练架,然后根据自己的喜好,选一些自己喜欢的训练器械玩,比如蝴蝶机。
但无论健身房大还是小,一般都会准备许多小器械、小的辅助练习工具,虽然轻便,却非常有效。今天给大家介绍的就是其中的一种:泡沫轴。我相信许多朋友很少玩,甚至有人从来都没有使用过它。
泡沫轴就是一段圆柱体状的泡沫塑料,一般为高纯度的EVA材料制成,具有一定的弹性,重量很轻,许多人也管它叫瑜伽柱。(但小编孤陋寡闻,确实还没有见过瑜伽训练者用它来做平衡训练,需要查一下资料)
Eva材料是我们的日常俗称,它的英文全称为 ethylene-vinyl acetate copolymer,化学名称叫“乙烯-醋酸乙烯酯共聚物”(管它叫什么,反正读不懂),是一种很普通的材料,用它做成的制成品具有柔软性好、防震、防滑、抗压力性强,我们常见的有EVA拖鞋、棉鞋、EVA手机保护套、EVAiPad保护套等。
泡沫轴最早在20世纪50年代已经被医师们使用,最初是木质的。到了70年代才被重量更轻、硬度适中的塑料泡沫材料取代,主要用于神经、运动和骨科康复。而我们国家健身行业本身就是一个发展没多少年的行业,所以泡沫轴的使用直到本世纪初才开始在北京、上海等城市的健身房中出现,对于健身爱好者们肌肉和筋膜的放松与恢复起到了良好的作用。
(1)通过泡沫辆按摩,放松并有效减轻肌肉酸痛,特别是减轻高强度训练后48小时产生的肌肉酸痛,消除肌肉紧张。
(2)提升关节柔软度和肌肉柔韧性效果明显。有研究说,通过泡沫轴按摩,关节柔软度和肌肉柔韧性提升的效果可保持约两周时间。要知道,柔韧性对于预防运动损伤、提高运动水平是非常重要的。
(3)它能够帮助身体释放肌筋膜的张力,消除扳机点以及软化粘连疤痕组织(这是引发疼痛的重要原因)。
当然,使用泡沫轴本身就是利用你自身的体重,无需求助于他人来进行自我按摩,几乎可按摩到身体的每一块肌肉。
扳机点,也称为“触发点”,是骨骼肌中的某些激痛点位,在这个点位上一般可以触摸到一个疼痛结节和绷紧的肌纤维痉挛带。当在身体的这些点位上施加压力时,会“触发”身体某些部位疼痛和局部肌肉颤搐,或引起远处牵涉痛的情况,而这个点本身可能会疼痛或也可能不会疼痛。常见肌群泡沫轴按摩示例
当然,你不必一定要去健身房才能玩泡沫轴,完全可以自己买一个放在家里。自己给自己按摩,可要比求人按摩方便多了!
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