首页【百威注册】首页对于男生来说，经常骑动感单车可以锻炼肌肉，而女生则是想要美腿。用动感单车去瘦腿其实很简单，主要我们掌握着几个方法，你也能成为“腿精”。

　　动感单车是属于很简单的有氧运动，其实天天都可以锻炼，如果你担心伤到膝盖，我们也可以选择一个周锻炼3-4次，也可以起到瘦腿或者减肥的作用。

　　看似动感单车锻炼地方只有臀部和腿部，不会用到上半身。其实上半身的作用还是蛮强大的，最大的作用其实是一个辅助。

　　在运动时，我们的上身躯干要挺直，同时双手要抓住扶手。适当的时候需要我们收紧腹部，均匀呼吸，这样我们还可以适当锻炼到腰部肌肉，迅速甩掉赘肉不是梦。

　　我见过很多女孩子在运动之后就去洗澡准备睡觉了，这是一种非常错误的锻炼方式。我们在骑完动感单车之后，腿部的肌肉会处于一个紧绷状态。如果你不进行拉伸或者是按摩，那么腿就会变得越来越粗，起到反作用。

　　正确的方式是结束以后可以进行一些拉伸，或者是采用器材去按摩。比如现在市面上很火的筋膜器，或者是泡沫按摩滚珠，效果都是很好的。

　　当然，还有最为重要的一点，我们要学会挑选动感单车。今天可以和大家分享一下我积累的经验，看看对你们是否有帮助。

　　目前市面上的动感单车是很多的，每个品牌的车身结构都大不一样，比较常见的就有X型设计、中置双前叉以及V型设计等。

　　我们要选准牢固不容易松散的动感单车，如何去判断，我建议大家可以在购买的时试骑一下，就很容易分辨出不同了。

　　飞轮的选择就很简单了，大致可以分为两个部分，比如说材质和重量。材质一般就是铁铸或者铝制的，你如果想要买高端一点的动感单车，那么我们就可以选择铝制的飞轮，同时越重的飞轮稳定性也是越好的。

　　随着大众开始越来越注重健身这回事儿之后，我发现市场上出现了许多劣质产品。虽然价格很便宜，但是质量却很难得到保证。

　　我建议大家既然都已经想要健身了，就不要心疼钱，买大品牌的动感单车。付钱的时候可能会肉痛，但是相信我你的使用体验一定很棒。

　　任何健身器材只要你天天坚持，你都可以达到减肥的目的。而动感单车的运动模式就和我们普通骑自行车是一样的，非常简单。而且室内动感单车不论刮风下雨都可以锻炼，只要你自己想要骑，随时都可以运动。

　　还有一点，动感单车的运动时间一般是要半个小时以上，这样肌肉才会得到充分的锻炼，从而达到瘦腿的目的。。