天运注册注册登录手机官方首页健身时，抓握力也是影响训练进展的重要因素，某种程度上抓握力会决定一个动作的重量上限、重复次数，比如硬拉、引体向上等等。

　　如果身边有单杠，可以尝试各种各样的悬挂动作。 单臂悬挂时，最好收缩肩胛骨，肩背部适当发力，这样更为安全。

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