首页\[摩鑫注册]\首页在健身圈，你总会发现街健者们的肌肉更清晰，线条更明显，但器械健身者很多人身上可能脂肪会更多一些，肌肉线条并不清晰。

　　那这到底是什么情况呢？网友的一句抖机灵回答被很多人大赞，他这样说：不是每个人都可以玩街头健身，但是所有人都可以去举铁！

　　那既然如此，抛开高难度的街头健身不提。普通的徒手健身和器械健身者，谁的肌肉线条会更好呢？

　　健身爱好者Austin Dunham（上图）明确表示：徒手健身者的肌肉线条更好，相比举铁者会拥有更低的体脂率，很多徒手健身者体脂率保持在12-15%左右，腹肌也更清晰。

　　其实道理并不复杂，徒手健身最常用的动作有俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上、蛙跳、仰卧起坐等等各种动作，几乎当你练每块肌肉时，都是复合动作。

　　但进行器械健身时，会更注重肌肉的孤立训练，比如二头弯举，如果不做有氧的话，像这样的器械训练动作（除却练腿日）相比徒手健身动作热量消耗更低。

　　Austin表示自己去健身房练卧推、划船甚至都无法出汗，可想这些动作热量消耗并不高。

　　当然饮食也是一个方面，很多器械健身者想更多的增加块头，所以会吃下更多的食物；而徒手健身者本身也知道这样练增肌效果不明显，所以也不想让自己每天吃5顿6顿的。

　　最后徒手健身者练1-2年，可能依然是当初的肌肉状态，块头没有明显增长，但体脂率保持的较低。

　　而器械健身者训练1-2年，若不练有氧，则会练出更多的肌肉和脂肪，但刷脂后，呈现的感觉就大不同了，块头杠杠的。

　　当然这个话题是有争议的，并不能套用所有人，毕竟徒手健身者也能练出比器械健身者更大的块头，也有器械健身者通过饮食控制体脂率比徒手健身者更低。

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