首页\[摩鑫注册]\首页在健身圈,你总会发现街健者们的肌肉更清晰,线条更明显,但器械健身者很多人身上可能脂肪会更多一些,肌肉线条并不清晰。
那这到底是什么情况呢?网友的一句抖机灵回答被很多人大赞,他这样说:不是每个人都可以玩街头健身,但是所有人都可以去举铁!
那既然如此,抛开高难度的街头健身不提。普通的徒手健身和器械健身者,谁的肌肉线条会更好呢?
健身爱好者Austin Dunham(上图)明确表示:徒手健身者的肌肉线条更好,相比举铁者会拥有更低的体脂率,很多徒手健身者体脂率保持在12-15%左右,腹肌也更清晰。
其实道理并不复杂,徒手健身最常用的动作有俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上、蛙跳、仰卧起坐等等各种动作,几乎当你练每块肌肉时,都是复合动作。
但进行器械健身时,会更注重肌肉的孤立训练,比如二头弯举,如果不做有氧的话,像这样的器械训练动作(除却练腿日)相比徒手健身动作热量消耗更低。
Austin表示自己去健身房练卧推、划船甚至都无法出汗,可想这些动作热量消耗并不高。
当然饮食也是一个方面,很多器械健身者想更多的增加块头,所以会吃下更多的食物;而徒手健身者本身也知道这样练增肌效果不明显,所以也不想让自己每天吃5顿6顿的。
最后徒手健身者练1-2年,可能依然是当初的肌肉状态,块头没有明显增长,但体脂率保持的较低。
而器械健身者训练1-2年,若不练有氧,则会练出更多的肌肉和脂肪,但刷脂后,呈现的感觉就大不同了,块头杠杠的。
当然这个话题是有争议的,并不能套用所有人,毕竟徒手健身者也能练出比器械健身者更大的块头,也有器械健身者通过饮食控制体脂率比徒手健身者更低。
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