空中脚踏车能瘦腿吗。可以循序渐进，一点一点加次数，切记不要图一时之快，太快了动作不到位是起不到瘦腿效果的。

　　完成脚踏车动作后，需要放松一下缓解酸困，将腿抬高与身体成90度，保持一分钟，然后下床做一些腿部拉伸练习。

　　仅仅靠空中脚踏车动作瘦腿是远远不够的。做盐吃多了，不仅会造成下肢水肿，同样会促进脂肪的产生。记住，脂肪的堆积需要钠，而盐的主要成份就是钠!

　　建议大家多吃富含钾，且利于消除水肿的食物，如：芹菜、黄瓜、芦笋，土豆，以及香蕉。

　　每天摄入250-400克的谷物薯类及杂豆、200-400克的水果、以及300-500克的蔬菜，可以保证足量的膳食纤维摄入。

　　膳食纤维缺乏会导致便秘以及胆固醇的升高。这两样都是瘦腿减肥的敌人。不管你是想瘦**，还是减蝴蝶袖，如果有便秘问题，就不要想着空中脚踏车瘦腿了，一定要先解决便秘问题。

　　想要瘦腿，除了空中脚踏车外，可以多做有氧运动如跑步和骑自行车，这些都是瘦腿最好的运动方法，每次运动的时候，都要保证锻炼30分钟-45分钟，这样能够有助于长期坐着的女生消除皮下脂肪。